Certifique-se de remover bem as espinhas do filé do seu peixe
Prepare a crosta misturando farinha de rosca, extrato de tomate, azeitonas e alcaparras picadas. Um generoso fio de óleo
Misture bem tudo e cubra bem os filés
Coloque os filés sobre papel manteiga, um fio de óleo e asse no forno ou na fritadeira a ar a 180° por 10/12 min
Italy
| Energia (kcal) | 186,38 |
| Carboidratos (g) | 8,94 |
| dos quais Açúcares (g) | 1,06 |
| Gorduras (g) | 9,85 |
| dos quais saturados (g) | 2,29 |
| Proteínas (g) | 15,84 |
| Fibras (g) | 0,37 |
| Venda (g) | 0,2 |
