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Filé vegano em crosta

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@ricettario-del-benessere

Esta receita é um perfeito segundo prato natalino

Dificuldade: Médio
Tempo de cozedura: 35 minCozimento: 35 min
Tempo de preparação: 30 minPreparação: 30 min
País: Italia
ricettario-del-benessere@ricettario-del-benessere

Ingredientes

N.º de Porções
  • Cenoura1cenoura
  • Cenoura grande1cenoura
  • Cebola dourada1cebola
  • Cebola dourada1cebola
  • Extrato de tomate1colher de chá
  • Ervas picadas (sálvia, alecrim)q.b.
  • Flocos de aveia ou pão ralado40g
  • Cogumelos já cozidos100g
  • Lentilhas cozidas480g
  • Mix de especiarias para assadoq.b.
  • Azeite de oliva50g
  • Massa folhada pronta1rolo
  • Batatas1pequena
  • Pimenta preta moídaq.b.
  • Para o creme de acompanhamento
  • Salq.b.
  • Molho de soja2colheres de sopa
  • Vinho tinto seco1/2 copo
Categoria: Pratos principais

Preparação

  1. ETAPA 1 DE 14

    Fazemos o refogado com cenoura e cebola e quando estiverem murchos, adicionamos os cogumelos e as lentilhas

  2. ETAPA 2 DE 14

    Refogamos com o vinho tinto e deixamos cozinhar por 5 min, quando não sentirmos mais cheiro de álcool, desligamos.

  3. ETAPA 3 DE 14

    Adicionamos molho de soja, especiarias, extrato de tomate e deixamos cozinhar por 10 min até que estejam secos.

  4. ETAPA 4 DE 14

    Batemos tudo com o mixer (não muito, deixamos um pouco grosseiro)

  5. ETAPA 5 DE 14

    Adicionamos os flocos de aveia e deixamos esfriar por 15 min.

  6. ETAPA 6 DE 14

    Enquanto isso, cortamos os ingredientes para o creme e colocamos em uma forma de bolo inglês

  7. ETAPA 7 DE 14

    Temperamos com 10 g de azeite (deixamos o restante do azeite para o final) e começamos a pré-aquecer o forno a 200 graus.

  8. ETAPA 8 DE 14

    Agora pegamos a massa folhada, desenrolamos e colocamos dentro a mistura morna ao longo, criando com a colher a forma de um assado

  9. ETAPA 9 DE 14

    Fechamos a massa folhada primeiro nas bordas horizontais e depois nas verticais,

  10. ETAPA 10 DE 14

    Viramos o assado com a ajuda do papel manteiga e fazemos leves incisões na superfície.

  11. ETAPA 11 DE 14

    Assamos o assado junto com o restante dos legumes para fazer o creme por cerca de 45 min, verificamos após 25 min, deve estar dourado na superfície

  12. ETAPA 12 DE 14

    Quando estiver pronto, pegamos os legumes, colocamos em um copo e batemos com o mixer

  13. ETAPA 13 DE 14

    Enquanto isso, adicionamos 40 g de azeite em fio, enquanto batemos, isso permitirá criar uma espécie de maionese super saborosa.

  14. ETAPA 14 DE 14

    Agora podemos servir o assado com nosso creme, será realmente um sucesso

Informações gerais

Origem

Italia, Lombardia

Análise

Macronutrientes (100 gr)

Atenção
Os dados aqui representados são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu, baseados no DB fornecido pelo IEO. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it
Energia (kcal)318,37
Carboidratos (g)34,28
dos quais Açúcares (g)2,93
Gorduras (g)15,02
dos quais saturados (g)6,47
Proteínas (g)10,64
Fibras (g)6,15
Venda (g)0,23
  • Proteínas
    10,64g·16%
  • Carboidratos
    34,28g·52%
  • Gorduras
    15,02g·23%
  • Fibras
    6,15g·9%
Atenção
Os dados aqui representados, limitados apenas a algumas especificidades, são fruto de uma análise realizada através de algoritmos proprietários Tuduu. Como tal, podem conter erros e/ou imprecisões, portanto, solicita-se sempre ao usuário que verifique a sua exatidão. Caso sejam detectadas anomalias, pedimos que nos contate em info@tuduu.it
Estilos de vida
Intolerâncias e alergias