Este Diário da Gratidão será o lugar onde você anotará, pela manhã e à noite, os pensamentos do seu dia, escrevendo pelo que você é mais grato. A gratidão tem o grande benefício de proporcionar um senso imediato e consistente de felicidade, pois permite clarear as maravilhas que constantemente nos cercam. Registrar seus pensamentos no papel torna tangível a beleza que costumamos receber na vida, e nada será mais dado como garantido. Graças ao Diário da Gratidão, o sentimento de satisfação será imenso e a forma como veremos os outros e o mundo mudará drasticamente. Por que 30 dias de gratidão: o método A gratidão deveria ser um exercício diário, mas os hábitos exigem constância e tempo para se formar. Estudos mostraram que são necessários em média 30 dias para introduzir um novo hábito na vida. Assim, projetamos o diário seguindo o "método dos 30 dias". Adotamos esse método para ajudar você a ser mais constante no exercício, e ao alcançar o 30º dia, o comportamento deve estar suficientemente condicionado para não exigir mais esforço mental. A partir daí, a gratidão será um belo ritual diário que trará valor à sua vida. Como usar o Diário da Gratidão É bom estabelecer o objetivo de agradecer por pelo menos 3 presentes por dia. Basta reservar um pequeno momento durante o dia para escrever no diário. Assim, a mente será treinada para observar bem o andamento do dia e nada será mais dado como garantido. Durante o dia: reserve um momento para escrever no seu diário. Recomendamos fazer um exercício de gratidão logo pela manhã, pois isso influenciará positivamente todo o resto do seu dia. À noite, ao concluir o dia: que coisas incríveis aconteceram durante o dia? O que te fez sorrir e o que você aprendeu? Reflexões livres: nesta página, você pode dar livre expressão às suas reflexões de gratidão.
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Este Diário da Gratidão será o lugar onde você anotará, pela manhã e à noite, os pensamentos do seu dia, escrevendo pelo que você é mais grato. A gratidão tem o grande benefício de proporcionar um senso imediato e consistente de felicidade, pois permite clarear as maravilhas que constantemente nos cercam. Registrar seus pensamentos no papel torna tangível a beleza que costumamos receber na vida, e nada será mais dado como garantido. Graças ao Diário da Gratidão, o sentimento de satisfação será imenso e a forma como veremos os outros e o mundo mudará drasticamente. Por que 30 dias de gratidão: o método A gratidão deveria ser um exercício diário, mas os hábitos exigem constância e tempo para se formar. Estudos mostraram que são necessários em média 30 dias para introduzir um novo hábito na vida. Assim, projetamos o diário seguindo o "método dos 30 dias". Adotamos esse método para ajudar você a ser mais constante no exercício, e ao alcançar o 30º dia, o comportamento deve estar suficientemente condicionado para não exigir mais esforço mental. A partir daí, a gratidão será um belo ritual diário que trará valor à sua vida. Como usar o Diário da Gratidão É bom estabelecer o objetivo de agradecer por pelo menos 3 presentes por dia. Basta reservar um pequeno momento durante o dia para escrever no diário. Assim, a mente será treinada para observar bem o andamento do dia e nada será mais dado como garantido. Durante o dia: reserve um momento para escrever no seu diário. Recomendamos fazer um exercício de gratidão logo pela manhã, pois isso influenciará positivamente todo o resto do seu dia. À noite, ao concluir o dia: que coisas incríveis aconteceram durante o dia? O que te fez sorrir e o que você aprendeu? Reflexões livres: nesta página, você pode dar livre expressão às suas reflexões de gratidão.
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