Гриль тофу с овощами

Name: Гриль тофу с овощами
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 г Натуральный тофу; 4 столовые ложки Соевый соус; 200 г Помидоры; 2 штуки Цуккини; 1 столовая ложка Тахини; 1 штука Лимон; по вкусу Дробленый перец чили; по вкусу BBQ Veggie; по вкусу Йодированная морская соль; по вкусу BBQ Vegetables; по вкусу Семена кунжута

@tuduu

Категория: Второе

Вкусное веганское блюдо, идеально подходящее как основное блюдо или легкий гарнир.

Сложность: Средне

Время приготовления: 10 минГотовка: 10 мин

Время подготовки: 30 минПодготовка: 30 мин

Страна: Italia

tuduu@tuduu

Ингредиенты

Количество порций

Натуральный тофу250г
Соевый соус4столовые ложки
Помидоры200г
Цуккини2штуки
Тахини1столовая ложка
Лимон1штука
Дробленый перец чилипо вкусу
Bbq veggieпо вкусу
Йодированная морская сольпо вкусу
Bbq vegetablesпо вкусу
Семена кунжутапо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 3
Слейте воду из тофу и заверните его в влажное полотенце, чтобы удалить лишнюю влагу. Приготовьте маринад, смешав соевый соус с BBQ Veggie и дробленым перцем чили. Добавьте нарезанный кубиками тофу и оставьте мариноваться на 10 минут.
ШАГ 2 ИЗ 3
Нарежьте помидоры и цуккини, приправьте их маслом, лимоном, BBQ Vegetables и йодированной солью. Обжарьте на горячем гриле в течение нескольких минут. Добавьте несколько листьев мяты.
ШАГ 3 ИЗ 3
Обжарьте тофу на горячем гриле по 2-3 минуты с каждой стороны. Подавайте гриль тофу с овощами и посыпьте семенами кунжута и BBQ Veggie.

Общая информация

Условия хранения

Употребить сразу

Дополнительная информация

Для дополнительного вкуса рекомендуется подавать с острым соусом или веганским майонезом.

Происхождение

Italia, Lazio

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	38,58
Углеводы (г)	2,17
из которых сахара (г)	1,51
Жиры (г)	1,56
из которых насыщенные (г)	0,03
Белки (г)	3,45
Клетчатка (г)	1,19
Распродажа	0,34

Белки
3,45g·41%
Углеводы
2,17g·26%
Жиры
1,56g·19%
Волокна
1,19g·14%