Гранола без глютена

Name: Гранола без глютена
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 70 г кукурузные хлопья без глютена; 150 г хлопья киноа без глютена; 3 столовые ложки сушеная черника; 2 столовые ложки тыквенные семечки; 2 столовые ложки подсолнечные семечки; 1 столовая ложка белый кунжут; 1 столовая ложка семена чиа; 50 г целые миндали; 20 г сахар; 80 мл подсолнечное масло; 150 г мед

@elenaceliachiastanca

Категория: Десерты

Насладитесь гранолой без глютена: хрустящая смесь кукурузных хлопьев, киноа и отборных семян для здорового и вкусного завтрака. Узнайте больше!

Сложность: Просто

Время приготовления: 25 минГотовка: 25 мин

Время подготовки: 10 минПодготовка: 10 мин

Страна: Italia

elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

Ингредиенты

Количество порций

Кукурузные хлопья без глютена70г
Хлопья киноа без глютена150г
Сушеная черника3столовые ложки
Тыквенные семечки2столовые ложки
Подсолнечные семечки2столовые ложки
Белый кунжут1столовая ложка
Семена чиа1столовая ложка
Целые миндали50г
Сахар20г
Подсолнечное масло80мл
Мед150г

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 10
Разогрейте духовку до 180°C или подготовьте фритюрницу.
ШАГ 2 ИЗ 10
В миске смешайте кукурузные хлопья, злаковые хлопья и все семена и орехи.
ШАГ 3 ИЗ 10
В антипригарной сковороде нагрейте мед, сахар и масло, не доводя до кипения.
ШАГ 4 ИЗ 10
Добавьте эту смесь к вашему миксу злаков и семян и хорошо перемешайте, чтобы все было покрыто медово-сахарной смесью.
ШАГ 5 ИЗ 10
Вы можете выбрать, готовить ли в фритюрнице или в духовке.
ШАГ 6 ИЗ 10
В фритюрнице: накройте корзину пергаментной бумагой и вылейте вашу смесь, разровняйте и готовьте при 170°C около 20/25 минут.
ШАГ 7 ИЗ 10
В духовке: выстелите противень пергаментной бумагой, вылейте смесь, разровняйте и запекайте при 180°C около 25 минут.
ШАГ 8 ИЗ 10
Готово, когда станет золотистым, в фритюрнице поверхность станет немного темнее.
ШАГ 9 ИЗ 10
Подождите, пока полностью остынет, и разломайте на кусочки.
ШАГ 10 ИЗ 10
Вы можете хранить в герметичном контейнере, чтобы сохранить хрусткость, хранится несколько недель.

Общая информация

Условия хранения

В герметичном контейнере

Дополнительная информация

Вы можете выбрать кукурузные хлопья или воздушный рис, а также злаковые хлопья по вашему вкусу, конечно, без глютена, например, хлопья киноа, гречихи или овса, если можете их употреблять. Вы также можете добавить шоколад и экспериментировать, делая ее разной каждый раз, используя специи. Если хотите приготовить во фритюрнице, уменьшите количество вдвое.

Происхождение

Italia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	393,79
Углеводы (г)	47,3
из которых сахара (г)	25,63
Жиры (г)	20,11
из которых насыщенные (г)	2,42
Белки (г)	6,74
Клетчатка (г)	4,64
Распродажа	0,06

Белки
6,74g·9%
Углеводы
47,3g·60%
Жиры
20,11g·26%
Волокна
4,64g·6%