Nuvola al limone e cocco

Name: Nuvola al limone e cocco
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 г Белок; 100 г Греческий йогурт; 30 г Овсяные хлопья со вкусом лимонного пирога; 30 г Полбяная мука; 20 единиц Жидкая стевия; 4 г Разрыхлитель; 0.5 единицы Лимонный сок; 1 единица Лимонная цедра; по вкусу Кокосовая начинка; 150 мЛ Овсяный напиток; 1.5 единицы Обезжиренная кокосовая мука; 2 единицы Кукурузный крахмал; по вкусу Подсластитель

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Категория: Завтраки

Легкий, воздушный и ароматный завтрак, идеально подходящий для того, чтобы побаловать себя свежестью и простотой.

Сложность: Просто

Время приготовления: 30 минГотовка: 30 мин

Время подготовки: 15 минПодготовка: 15 мин

Страна: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ингредиенты

Количество порций

Белок200г
Греческий йогурт100г
Овсяные хлопья со вкусом лимонного пирога30г
Полбяная мука30г
Жидкая стевия20единицы
Разрыхлитель4г
Лимонный сок0.5единица
Лимонная цедра1единица
Кокосовая начинка
Овсяный напиток150мЛ
Обезжиренная кокосовая мука1.5единицы
Кукурузный крахмал2единицы
Подсластительпо вкусу

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 6
Взбейте белки до крепких пиков.
ШАГ 2 ИЗ 6
В отдельной миске смешайте йогурт, стевию, лимонный сок и цедру.
ШАГ 3 ИЗ 6
Добавьте взбитые белки в влажную смесь, перемешивая снизу вверх.
ШАГ 4 ИЗ 6
Просейте муку и добавьте овсяные хлопья и разрыхлитель, постепенно вводя их в смесь.
ШАГ 5 ИЗ 6
Вылейте смесь в форму, подходящую для аэрогриля, и готовьте при 150°C в течение 30 минут.
ШАГ 6 ИЗ 6
Для начинки смешайте овсяный напиток, кокосовую муку, кукурузный крахмал и подсластитель, готовьте на медленном огне до загустения.

Общая информация

Условия хранения

Хранить в холодильнике не более 2 дней.

Дополнительная информация

Вы можете заменить полбяную муку на другую по вашему выбору. Идеально для легкого и белкового завтрака.

Происхождение

Italia, Lazio

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	83,3
Углеводы (г)	9,87
из которых сахара (г)	0,77
Жиры (г)	3,77
из которых насыщенные (г)	2,88
Белки (г)	2,24
Клетчатка (г)	1,68
Распродажа	0,01

Белки
2,24g·13%
Углеводы
9,87g·56%
Жиры
3,77g·21%
Волокна
1,68g·10%