Легкий панкейкмису с лимоном и фисташками

Name: Легкий панкейкмису с лимоном и фисташками
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 40 г Лимонные овсяные хлопья; 120 мЛ Белок; 30 г Греческий йогурт; 10 г Кокосовая мука; 2 г Разрыхлитель для теста; 1 шт Тертая лимонная цедра; по вкусу Для крема; 200 г Греческий йогурт без лактозы; 10 г Чистая фисташковая паста 100%; по вкусу Топпинг; 3 г Фисташковая крошка

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Категория: Завтраки

Свежий, кремовый и легкий летний завтрак, который сочетает вкус и питание: это похоже на десерт, но это идеальный способ начать день с Fitporn!

Сложность: Просто

Время приготовления: 10 минГотовка: 10 мин

Время подготовки: 15 минПодготовка: 15 мин

Страна: Italia

@fitporn-healthy-food-looking-good.

Ингредиенты

Количество порций

Лимонные овсяные хлопья40г
Белок120мЛ
Греческий йогурт30г
Кокосовая мука10г
Разрыхлитель для теста2г
Тертая лимонная цедра1шт
Для крема
Греческий йогурт без лактозы200г
Чистая фисташковая паста 100%10г
Топпинг
Фисташковая крошка3г

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 4
Соедините все ингредиенты для панкейков и готовьте их на антипригарной сковороде.
ШАГ 2 ИЗ 4
Смешайте йогурт с фисташковой пастой.
ШАГ 3 ИЗ 4
Чередуйте слои панкейков (можно слегка пропитать их в молоке) и крема.
ШАГ 4 ИЗ 4
Оставьте в холодильнике на 2-3 часа и наслаждайтесь этой чудесной закуской!

Общая информация

Условия хранения

Хранить в холодильнике 2-3 часа перед подачей.

Дополнительная информация

Общие макросы: 345 ккал, 35 г белков, 30 г углеводов, 9 г жиров.

Происхождение

Italia, Sicilia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	94,23
Углеводы (г)	2,01
из которых сахара (г)	1,77
Жиры (г)	6,68
из которых насыщенные (г)	3,33
Белки (г)	6,11
Клетчатка (г)	1,06
Распродажа	0,12

Белки
6,11g·39%
Углеводы
2,01g·13%
Жиры
6,68g·42%
Волокна
1,06g·7%