Tuduu
Porridgemisù

Porridgemisù

@impasta_con_rosy

Вкусная овсянка в стиле тирамису, идеальная для начала дня с энергией. Овёс питает и насыщает, контролируя уровень сахара в крови, а кофе придаёт нужный заряд бодрости.

Сложность: Просто
Готовка: 5 мин
Подготовка: 10 мин
Страна: Italia

Ингредиенты

Количество порций
  • Приготовленный овёс30г
  • Молоко (в том числе растительное)150мл
  • Чашка кофе1шт.
  • Семена чиа1шт.
  • Подсластитель на выбор (сахар, эритритол, мёд и т.д.)по вкусу
  • Греческий йогуртпо вкусу
  • Какаопо вкусу
  • Зерно кофе в шоколадной глазури1шт.

Подготовка

  1. ШАГ 1 ИЗ 6

    Приготовьте 30 г овса в 150 мл молока (в том числе растительного) и чашке кофе.

  2. ШАГ 2 ИЗ 6

    Добавьте чайную ложку семян чиа и перемешайте.

  3. ШАГ 3 ИЗ 6

    Подсластите по вкусу сахаром, эритритолом, мёдом или другим подсластителем.

  4. ШАГ 4 ИЗ 6

    Перелейте смесь в банку и оставьте в холодильнике на всю ночь.

  5. ШАГ 5 ИЗ 6

    Утром добавьте слой греческого йогурта и посыпьте какао.

  6. ШАГ 6 ИЗ 6

    Украсьте зерном кофе в шоколадной глазури.

Рекомендации

  • Банка

  • Холодильник

Общая информация

Условия хранения

Хранить в холодильнике в течение ночи

Дополнительная информация

Приготовьте накануне вечером, чтобы завтрак был готов с утра.

Происхождение

Italia, Lazio

Анализ

Образ жизни
Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Энергия (ккал)70,22
Углеводы (г)6,14
из которых сахара (г)2,67
Жиры (г)3,45
из которых насыщенные (г)1,85
Белки (г)3,75
Клетчатка (г)0,66
Распродажа0,06
  • Белки
    3,75g·27%
  • Углеводы
    6,14g·44%
  • Жиры
    3,45g·25%
  • Волокна
    0,66g·5%