Крокеты из брокколи, картофеля и тунца

Name: Крокеты из брокколи, картофеля и тунца
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 null брокколи; 4 null картофель; 1 null яйцо; 50 г панировочные сухари; 50 г тертый пармезан; по вкусу соль; по вкусу перец; 1 банка (большая) тунец; 100 г моцарелла для пиццы; по вкусу шнитт-лук; по вкусу майонез

@le-ricette-di-angelasurano80

Категория: Закуски

Крокеты из брокколи, картофеля и тунца - это идеальное сочетание, простая и полезная закуска. Хрустящие снаружи, мягкие и тянущиеся внутри, они также очень легкие, так как запекаются в духовке: второе блюдо, которое можно подавать как горячим, так и холодным, например, на фуршете с друзьями. Уверена, что они понравятся даже самым маленьким.

Сложность: Средне

Время приготовления: 20 минГотовка: 20 мин

Время подготовки: 40 минПодготовка: 40 мин

Страна: Italia

le-ricette-di-angelasurano80@le-ricette-di-angelasurano80

Ингредиенты

Количество порций

Брокколи1
Картофель4
Яйцо1
Панировочные сухари50г
Тертый пармезан50г
Сольпо вкусу
Перецпо вкусу
Тунец1банка (большая)
Моцарелла для пиццы100г
Шнитт-лукпо вкусу
Майонезпо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 7
Чтобы приготовить крокеты из брокколи, картофеля и тунца, вымойте и нарежьте соцветия брокколи, также вымойте картофель и отварите или приготовьте на пару до мягкости.
ШАГ 2 ИЗ 7
Слейте воду с брокколи и дайте ей немного остыть. Затем измельчите в пюре с помощью кухонного миксера или вилки.
ШАГ 3 ИЗ 7
Очистите картофель и разомните его с помощью картофелемялки, затем добавьте в миску с брокколи.
ШАГ 4 ИЗ 7
Затем добавьте моцареллу, нарезанную соломкой, тунец, панировочные сухари, пармезан, яйцо, соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились.
ШАГ 5 ИЗ 7
Сформируйте крокеты и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
ШАГ 6 ИЗ 7
Выпекайте в духовке при 200° около 20 минут или до золотистой корочки.
ШАГ 7 ИЗ 7
Подавайте горячими и приятного аппетита!

Общая информация

Условия хранения

Вы можете хранить крокеты из брокколи, картофеля и тунца в холодильнике в течение 2 дней в контейнере с герметичной крышкой.

Дополнительная информация

Вы можете начинить крокеты ингредиентами по вашему выбору, например, кусочками плавленого сыра или заменить тунец на колбасы. Если хотите, можете заменить майонез и подавать их с соусами, такими как йогуртовый соус или свежий гуакамоле.

Происхождение

Italia, Lazio

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	129,28
Углеводы (г)	12,2
из которых сахара (г)	0,84
Жиры (г)	4,83
из которых насыщенные (г)	2,48
Белки (г)	9,41
Клетчатка (г)	1,27
Распродажа	0,09

Белки
9,41g·34%
Углеводы
12,2g·44%
Жиры
4,83g·17%
Волокна
1,27g·5%