Цельнозерновые пенне с тунцом, помидорами черри и шпинатом
Откройте для себя аутентичный вкус цельнозерновых пенне с тунцом, помидорами черри и шпинатом: блюдо, богатое итальянскими вкусами и отборными ингредиентами. Попробуйте сейчас!
Ингредиенты
- Цельнозерновые пенне
8080 - Тунец в масле (вес без масла)
8080 - Помидоры черриq.b.
- Шпинат q.b.
Подготовка
- ШАГ 1 ИЗ 6
Отварите шпинат и отложите в сторону.
- ШАГ 2 ИЗ 6
Помойте помидоры черри, разрежьте их на две или четыре части, посолите, положите в антипригарную сковороду с стаканом воды, ложкой масла и базиликом и готовьте 15-20 минут под крышкой на медленном огне, периодически помешивая деревянной ложкой.
- ШАГ 3 ИЗ 6
Когда все будет готово, добавьте тунец и аккуратно перемешайте деревянной ложкой.
- ШАГ 4 ИЗ 6
Тем временем поставьте кастрюлю с водой на огонь, и когда вода закипит, добавьте пасту, посолите и варите, как указано на упаковке.
- ШАГ 5 ИЗ 6
Затем, пока паста варится, добавьте небольшой половник воды из кастрюли и перемешайте еще несколько минут на сильном огне смесь тунца и помидоров черри.
- ШАГ 6 ИЗ 6
Когда паста будет готова, слейте воду и положите ее в сковороду вместе с приготовленной смесью. Добавьте шпинат, тщательно перемешайте деревянной ложкой и наслаждайтесь этим великолепным блюдом.
Общая информация
Происхождение
Italia, Calabria
Анализ
Внимание
Макронутриенты (100 gr)
Внимание
| Энергия (ккал) | 341 |
| Углеводы (г) | 72,7 |
| из которых сахара (г) | 2,2 |
| Жиры (г) | 1,2 |
| из которых насыщенные (г) | 0,19 |
| Белки (г) | 13,5 |
| Клетчатка (г) | 1,7 |
- Белки13,5g·15%
- Углеводы72,7g·82%
- Жиры1,2g·1%
- Волокна1,7g·2%