Тропический салат из черного риса

Name: Тропический салат из черного риса
Cook time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 г черный цельнозерновой рис; 1 штука желтая дыня; 1 штука белая дыня; 1 штука манго; 200 г фета; по вкусу мята; по вкусу оливковое масло EVO; по вкусу соль

@lottoconladieta

Категория: Основные блюда

Салат из черного риса с тропическим и экзотическим акцентом, вкусный и свежий.

Сложность: Средне

Время приготовления: 15 минГотовка: 15 мин

Время подготовки: 0 минПодготовка: 0 мин

Страна: Italia

lottoconladieta@lottoconladieta

Ингредиенты

Количество порций

Черный цельнозерновой рис250г
Желтая дыня1штука
Белая дыня1штука
Манго1штука
Фета200г
Мятапо вкусу
Оливковое масло evoпо вкусу
Сольпо вкусу

Подготовка Ингредиенты Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 6
Поставьте варить рис в подсоленной кипящей воде и готовьте в течение времени, указанного на упаковке.
ШАГ 2 ИЗ 6
Слейте его до состояния аль денте и промойте под струей холодной воды, затем выложите в миску.
ШАГ 3 ИЗ 6
Тем временем разрежьте желтую дыню пополам, вырежьте шарики с помощью ложки для вырезания или нарежьте мякоть, стараясь не повредить кожуру дыни, так как она позже послужит «тарелкой».
ШАГ 4 ИЗ 6
Также нарежьте белую дыню, манго и фету кубиками.
ШАГ 5 ИЗ 6
Выложите все в салатницу, добавьте хорошо отцеженный рис и заправьте оливковым маслом EVO, солью и перцем по вкусу, добавьте несколько листиков мяты, тщательно перемешайте.
ШАГ 6 ИЗ 6
Возьмите половину пустой дыни и наполните ее рисовым салатом.

Общая информация

Условия хранения

Холодильник

Дополнительная информация

Этот тропический салат из черного риса отлично подходит для употребления в свежем виде как основное блюдо в жаркие летние дни. Хорошо хранится в холодильнике в течение пары дней.

Происхождение

Italia

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	115,53
Углеводы (г)	11,83
из которых сахара (г)	4,13
Жиры (г)	5,51
из которых насыщенные (г)	3,82
Белки (г)	5,21
Клетчатка (г)	0,49
Распродажа	0,38

Белки
5,21g·23%
Углеводы
11,83g·51%
Жиры
5,51g·24%
Волокна
0,49g·2%