Рис, тыква и фета

Name: Рис, тыква и фета
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 1 штука Чеснок; По вкусу Порошок карри; По вкусу Сушеные ароматные травы; Половина брикета Раскрошенный сыр фета; Горсть Дробленый фисташковый орех; 3 столовые ложки Оливковое масло первого отжима; 200 г Рис басмати (или коричневый рис); По вкусу Соль и черный перец; 2 дольки Сладкая тыква

@mescolabene

Категория: Первое

Полноценное и вкусное блюдо. Идеально подходит, когда вы спешите, но не хотите отказываться от вкусного и питательного обеда. Если вы никогда не пробовали сочетание тыквы с фетой... возможно, сейчас самое время это сделать. Давайте посмотрим, какие ингредиенты нам понадобятся!

Сложность: Просто

Время приготовления: 20 минГотовка: 20 мин

Время подготовки: 10 минПодготовка: 10 мин

Страна: Italia

mescolabene@mescolabene

Ингредиенты

Количество порций

Чеснок1штука
Порошок карриПо вкусу
Сушеные ароматные травыПо вкусу
Раскрошенный сыр фетаПоловина брикета
Дробленый фисташковый орехГорсть
Оливковое масло первого отжима3ложки
Рис басмати (или коричневый рис)200г
Соль и черный перецПо вкусу
Сладкая тыква2дольки

Подготовка Ингредиенты Рекомендации Общая информация Анализ Макронутриенты

Подготовка

ШАГ 1 ИЗ 3
Я приготовила рис басмати методом поглощения. В кастрюлю налила столовую ложку масла, обжарила рис, затем залила горячей водой до покрытия. Как только вода впиталась, рис готов.
ШАГ 2 ИЗ 3
Я добавила соль и приправила карри. Затем я подала его с тыквой, обжаренной на сковороде и приправленной ароматными травами, чесноком, солью и перцем.
ШАГ 3 ИЗ 3
Я составила блюдо из риса, тыквы, раскрошенного сыра фета, который прекрасно сочетается со сладостью тыквы, и дробленого фисташкового ореха.

Общая информация

Условия хранения

Хранится в контейнере в холодильнике пару дней. Вы можете приготовить блюдо накануне вечером, чтобы взять его на работу!

Дополнительная информация

Фету можно заменить на растительную фету или, если вам не нравится, на бобовые... например, на нут. Таким образом, у вас будет полноценное и сбалансированное блюдо.

Происхождение

Italia, Calabria

Анализ

Внимание

Представленные здесь данные, ограниченные только некоторыми спецификациями, являются результатом анализа, проведенного с использованием собственных алгоритмов Tuduu. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Образ жизни

Непереносимости и аллергии

Макронутриенты (100 gr)

Внимание

Представленные здесь данные являются результатом анализа, выполненного с помощью собственных алгоритмов Tuduu, основанных на базе данных, предоставленной IEO. Как таковые, они могут содержать ошибки и/или неточности, поэтому пользователю всегда рекомендуется проверять их правильность. Если будут обнаружены аномалии, просим вас связаться с нами по info@tuduu.it

Энергия (ккал)	174,2
Углеводы (г)	17,43
из которых сахара (г)	2,73
Жиры (г)	11,05
из которых насыщенные (г)	1,62
Белки (г)	1,74
Клетчатка (г)	1,15

Белки
1,74g·6%
Углеводы
17,43g·56%
Жиры
11,05g·35%
Волокна
1,15g·4%