Izgara sebzeli kinoa salatası

Name: Izgara sebzeli kinoa salatası
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 g Patlıcan; 100 g Kabak; 100 g Domates; 100 g Pırasa; 100 g Kinoa; 2 adet Sızma zeytinyağı; 4 adet Balsamik sirke; yeterince Pembe tuz; yeterince Pembe biber

@tuduu

Kategori: İlk yemekler

Vejetaryen veya vegan diyet uygulayanlar için de uygun, hafif ve besleyici bir yemek. Yaz için ideal!

Zorluk: Kolay

Pişirme süresi: 30 dkPişirme: 30 dk

Hazırlık süresi: 30 dkHazırlık: 30 dk

Ülke: Italia

tuduu@tuduu

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Patlıcan100g
Kabak100g
Domates100g
Pırasa100g
Kinoa100g
Sızma zeytinyağı2adet
Balsamik sirke4adet
Pembe tuzyeterince
Pembe biberyeterince

Hazırlık İçindekiler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 5
Bir tepsiyi yağlı kağıtla kaplayın ve üzerine patlıcan, kabak, domates ve pırasaları yerleştirin. 180 derecede 30 dakika fırında pişirin.
ADIM 2 / 5
Kinoayı akan su altında durulayın ve tuzlu kaynar suda 15 dakika pişirin. Süzün ve soğumaya bırakın.
ADIM 3 / 5
Izgara sebzeleri küçük parçalara kesin ve zeytinyağı, tuz, biber ve balsamik sirke ile tatlandırın.
ADIM 4 / 5
Sebzeleri kinoaya ekleyin ve iyice karıştırın.
ADIM 5 / 5
Servis yapmadan önce buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

Genel Bilgiler

Saklama notları

Hemen tüketin veya buzdolabında en fazla 2 gün saklayın

Diğer bilgiler

Izgara sebzeler buzdolabında ertesi güne kadar saklanabilir ve diğer tariflerde kullanılabilir. Susamlı ekmek dilimleri ve bir bardak soğuk beyaz şarap ile servis edilmesi önerilir.

Menşei

Italia

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	207,26
Karbonhidrat (g)	6,63
şekerler (g)	1,85
Yağlar (g)	18,95
doymuş yağ (g)	2,68
Protein (g)	2,05
Lif (g)	1,81
İndirim (g)	0,01

Proteinler
2,05g·7%
Karbonhidratlar
6,63g·23%
Yağlar
18,95g·64%
Lifler
1,81g·6%