Bu tarifte doğal bir yoğurt kullanılmıştır. Yoğurt seçerken, burada olduğu gibi, taze meyve veya kuru yemişlerle eşleştirilecek şeker eklenmemiş beyaz versiyonu tercih etmek iyidir, çünkü bir kavanozda 3 veya daha fazla tatlı kaşığı şeker bulma riskimiz vardır. Sağlıklı bir beslenmede süt ve yoğurt günde 1-2 porsiyon olmak üzere yer alabilir. Bu tarifte belirtilen 125 gramlık beyaz yoğurt kavanozu, her gün de tüketilebilir.
Bisküvileri kabaca ufalayın ve bir cam kavanozun içine koyun.
Yoğurdu bal ile karıştırın ve ufalanmış bisküvilerin üzerine kavanoza dökün.
Yaklaşık 10 dakika dondurucuda bekletin.
Bu arada, 1/2 fincan su ile birlikte düşük ateşte yapışmaz bir tavada böğürtlenleri küçük parçalara kesip (süsleme için bir tane ayırarak) ısıtın.
5 dakika sonra, sos yeterince homojen hale geldiğinde, doğrudan yoğurdun üzerine dökün.
Son olarak buzdolabında bekletin.
Kavanozu antep fıstığı parçaları, yaban mersini ve bir böğürtlen ile süsleyin.
Buzdolabında saklayın. Kavanozu akşam hazırlayıp sabah hazır bir kahvaltı için kullanabilirsiniz.
Geleneksel beyaz yoğurdu vegan tercih edenler veya farklı tatlar denemek isteyenler için doğal bitkisel yoğurt ile değiştirmek mümkündür.
Italy
| Enerji (kcal) | 137,59 |
| Karbonhidrat (g) | 15,14 |
| şekerler (g) | 8,02 |
| Yağlar (g) | 6,68 |
| doymuş yağ (g) | 1,78 |
| Protein (g) | 4,65 |
| Lif (g) | 1,42 |
| İndirim (g) | 0,07 |
