Sebzeli Izgara Tofu

Name: Sebzeli Izgara Tofu
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 250 g Doğal Tofu; 4 yemek kaşığı Soya Sosu; 200 g Domates; 2 adet Kabak; 1 yemek kaşığı Tahin; 1 adet Limon; yeterince Kırmızı Biber; yeterince BBQ Veggie; yeterince İyotlu Deniz Tuzu; yeterince BBQ Vegetables; yeterince Susam Tohumu

@tuduu

Kategori: Ana yemekler

Tek başına veya hafif bir garnitür olarak mükemmel, lezzetli bir vegan yemek.

Zorluk: Orta

Pişirme süresi: 10 dkPişirme: 10 dk

Hazırlık süresi: 30 dkHazırlık: 30 dk

Ülke: Italia

tuduu@tuduu

İçindekiler

Porsiyon Sayısı

Doğal tofu250g
Soya sosu4yemek kaşığı
Domates200g
Kabak2adet
Tahin1yemek kaşığı
Limon1adet
Kırmızı biberyeterince
Bbq veggieyeterince
İyotlu deniz tuzuyeterince
Bbq vegetablesyeterince
Susam tohumuyeterince

Hazırlık İçindekiler Genel Bilgiler Analiz Makro besinler

Hazırlık

ADIM 1 / 3
Tofuyu süzün ve fazla suyunu almak için nemli bir bezle sarın. Soya sosunu BBQ Veggie ve kırmızı biber ile karıştırarak marinasyonu hazırlayın. Küp küp doğranmış tofuyu ekleyin ve 10 dakika marine edin.
ADIM 2 / 3
Domates ve kabakları doğrayın, yağ, limon, BBQ Vegetables ve iyotlu tuz ile tatlandırın. Sıcak bir ızgarada birkaç dakika soteleyin. Birkaç nane yaprağı ekleyin.
ADIM 3 / 3
Tofuyu sıcak bir ızgarada her iki tarafını 2-3 dakika ızgara yapın. Izgara tofuyu sebzelerle servis edin ve üzerine susam tohumu ve BBQ Veggie serpin.

Genel Bilgiler

Saklama notları

Hemen tüketin

Diğer bilgiler

Ekstra bir dokunuş için acı sos veya vegan mayonez ile servis edilmesi önerilir.

Menşei

Italia, Lazio

Analiz

Dikkat

Bu veriler, yalnızca belirli özelliklerle sınırlı olarak, Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Anormallikler tespit edilirse lütfen bizimle iletişime geçin info@tuduu.it

Yaşam tarzları

İntoleranslar ve alerjiler

Makro besinler (100 gr)

Dikkat

Burada sunulan veriler, IEO tarafından sağlanan veritabanına dayanan Tuduu'ya ait algoritmalar aracılığıyla yapılan bir analizden elde edilmiştir. Bu nedenle, hata ve/veya yanlışlıklar içerebilir, bu yüzden her zaman kullanıcının doğruluğunu kontrol etmesi istenir. Herhangi bir anormallik tespit edilirse, lütfen bizimle iletişime geçin. info@tuduu.it

Enerji (kcal)	38,58
Karbonhidrat (g)	2,17
şekerler (g)	1,51
Yağlar (g)	1,56
doymuş yağ (g)	0,03
Protein (g)	3,45
Lif (g)	1,19
İndirim (g)	0,34

Proteinler
3,45g·41%
Karbonhidratlar
2,17g·26%
Yağlar
1,56g·19%
Lifler
1,19g·14%