成分
份数
- 热水适量
- 洋葱1/2 个
- 姜黄粉
0.5茶匙0.5茶匙 - 咖喱粉
0.3茶匙0.3茶匙 - 有机椰奶1/2 杯
- 有机干扁豆
125克125克 - 椰子油或橄榄油
1汤匙1汤匙 - 香菜适量
- 盐适量
- 大蒜瓣
11 - 姜粉
0.5茶匙0.5茶匙
准备
- 第 1 步，共 5 步
在锅中加热油，加入切碎的洋葱和大蒜，加入姜粉并搅拌均匀。
- 第 2 步，共 5 步
当蔬菜开始发出滋滋声时，加入姜黄、咖喱、洗净沥干的扁豆，并用沸水覆盖。
- 第 3 步，共 5 步
在锅上盖上盖子，中火煮10分钟。
- 第 4 步，共 5 步
揭开盖子，加入少许盐和椰奶。搅拌并继续煮5分钟，再次盖上盖子。
- 第 5 步，共 5 步
汤已准备好。可以在上面撒些切碎的香菜和少许新鲜椰奶后再上桌。
一般信息
储存说明
可在冰箱中保存，最多3天。也可以分成小份冷冻，保存几个月。
更多信息
富含植物蛋白、矿物质和抗氧化剂，这道印度达尔是你饮食中不可或缺的一道珍贵菜肴。非常适合带到工作中的午餐。
来源
India
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 375.81 |
| 碳水化合物 (g) | 48.06 |
| 其中糖分 (g) | 2.33 |
| 脂肪 (g) | 10.19 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 6.99 |
| 蛋白质 (g) | 20.89 |
| 纤维 (g) | 13.08 |
| 促销 | 0.01 |
- 蛋白质20.89g·23%
- 碳水化合物48.06g·52%
- 脂肪10.19g·11%
- 纤维13.08g·14%