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准备

蔬菜鹰嘴豆粉煎饼

蔬菜鹰嘴豆粉煎饼

@annamariachef2.0
类别: 单一主菜

一种由鹰嘴豆粉和蔬菜制成的素食煎饼,是寻找鸡蛋替代品的人的绝佳选择。

难度: 简单
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟
国家: Italia
annamariachef2.0@annamariachef2.0

成分

份数
  • 大土豆2个
  • 去皮去籽南瓜350g
  • 鹰嘴豆粉47g
  • 水95g
  • 盐和胡椒1茶匙(半盐半胡椒)
  • 磨碎的奶酪2汤匙
  • 表面用磨碎的奶酪1满汤匙
  • 米面包屑1满汤匙
  1. 第 1 步,共 9 步

    清洗南瓜并切成块。

  2. 第 2 步,共 9 步

    削皮土豆并切成块。

  3. 第 3 步,共 9 步

    将土豆和南瓜放入水中煮熟;煮熟后,去掉水并捣成泥。

  4. 第 4 步,共 9 步

    给土豆和南瓜泥加盐和胡椒调味。

  5. 第 5 步,共 9 步

    在盘子中混合水和鹰嘴豆粉,确保没有结块。

  6. 第 6 步,共 9 步

    将土豆和南瓜泥与面粉和水的混合物结合。

  7. 第 7 步,共 9 步

    将混合物铺在铺有烘焙纸的烤盘中。

  8. 第 8 步,共 9 步

    在表面撒上磨碎的奶酪和面包屑,加入少许特级初榨橄榄油。

  9. 第 9 步,共 9 步

    在预热至200度的烤箱中烘烤15-20分钟。

建议

  • 烤盘

  • 烘焙纸

  • 煮锅

一般信息

储存说明

可以在冰箱中保存2-3天。

更多信息

可以热食或室温食用。作为主菜或单独一道菜都很棒。

来源

Italia

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)76.66
碳水化合物 (g)11.06
其中糖分 (g)1.59
脂肪 (g)1.8
其中饱和脂肪 (g)0.9
蛋白质 (g)4
纤维 (g)1.57
促销0.73
  • 蛋白质
    4g·22%
  • 碳水化合物
    11.06g·60%
  • 脂肪
    1.8g·10%
  • 纤维
    1.57g·9%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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