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Cùxiāo hé | 18 zhǒng chǎnpǐn | Ài tǔdì shèngdàn xuǎnzé | Biāozhǔn hé

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紫色三文鱼牛油果拌饭

Name: 紫色三文鱼牛油果拌饭
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italy
Ingredients: 适量 青柠汁（或柠檬汁）; 适量 特级初榨橄榄油; 适量 芦笋; 1/4 牛油果; 100 三文鱼; 40 紫甘蓝; 90 藜麦

@arte-in-tavola

类别: 单一主菜

探索紫色三文鱼牛油果拌饭的正宗风味：精选食材如藜麦和紫甘蓝。现在就尝试这道意大利美味吧！

难度: 简单

烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

arte-in-tavola@arte-in-tavola

成分

份数

青柠汁（或柠檬汁）适量
特级初榨橄榄油适量
芦笋适量
牛油果1/4
三文鱼100
紫甘蓝40
藜麦90

准备

紫色三文鱼牛油果拌饭

@arte-in-tavola

类别: 单一主菜

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难度: 简单

烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italy

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成分

份数

青柠汁（或柠檬汁）适量
特级初榨橄榄油适量
芦笋适量
牛油果1/4
三文鱼100
紫甘蓝40
藜麦90

准备

第 1 步，共 1 步

按照包装上的烹饪时间煮藜麦。同时，在锅中用少量水煮几分钟紫甘蓝，然后搅拌成泥，再将其与藜麦混合。制作你的碗，将紫色藜麦放在底部，并用三文鱼、牛油果和芦笋装饰（我生吃了它们，但你也可以煮熟）。用油和柠檬调味😋

一般信息

来源

Italy, Emilia Romagna

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	184.2
碳水化合物 (g)	21.89
其中糖分 (g)	3.17
脂肪 (g)	5.52
其中饱和脂肪 (g)	0.97
蛋白质 (g)	10.33
纤维 (g)	5.59
促销	0.03

蛋白质
10.33g·24%
碳水化合物
21.89g·51%
脂肪
5.52g·13%
纤维
5.59g·13%