成分
份数
- 藜麦
9090 - 紫甘蓝
4040 - 三文鱼
100100 - 牛油果1/4
- 芦笋适量
- 特级初榨橄榄油适量
- 青柠汁（或柠檬汁）适量
准备
- 第 1 步，共 1 步
按照包装上的烹饪时间煮藜麦。 同时，在锅中用少量水煮几分钟紫甘蓝，然后搅拌成泥，再将其与藜麦混合。 制作你的碗，将紫色藜麦放在底部，并用三文鱼、牛油果和芦笋装饰（我生吃了它们，但你也可以煮熟）。 用油和柠檬调味😋
一般信息
来源
Italia, Emilia Romagna
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 184.2 |
| 碳水化合物 (g) | 21.89 |
| 其中糖分 (g) | 3.17 |
| 脂肪 (g) | 5.52 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.97 |
| 蛋白质 (g) | 10.33 |
| 纤维 (g) | 5.59 |
| 促销 | 0.03 |
- 蛋白质10.33g·24%
- 碳水化合物21.89g·51%
- 脂肪5.52g·13%
- 纤维5.59g·13%