素食碗配鹰嘴豆和南瓜籽

Name: 素食碗配鹰嘴豆和南瓜籽
Prep time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 400 g 鹰嘴豆; 40 g 南瓜籽; 40 g 杏仁; 40 g Tropea洋葱; 20 mL 特级初榨橄榄油; 5 g 甜辣椒粉; 100 g 小番茄; 10 unità wasa饼干

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类别: 单一主菜

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难度: 简单

烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟

准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟

国家: Italia

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成分

份数

鹰嘴豆400g
南瓜籽40g
杏仁40g
Tropea洋葱40g
特级初榨橄榄油20mL
甜辣椒粉5g
小番茄100g
Wasa饼干10unità

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 4 步
沥干并冲洗鹰嘴豆。
第 2 步，共 4 步
将南瓜籽、杏仁、洋葱和小番茄放入碗中。
第 3 步，共 4 步
用盐、特级初榨橄榄油、牛至和甜辣椒粉调味。
第 4 步，共 4 步
搭配wasa饼干食用。

一般信息

来源

Italia, Piemonte

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	352.6
碳水化合物 (g)	54.89
其中糖分 (g)	1.51
脂肪 (g)	9.87
其中饱和脂肪 (g)	1.63
蛋白质 (g)	11.69
纤维 (g)	5.52
促销	0.61

蛋白质
11.69g·14%
碳水化合物
54.89g·67%
脂肪
9.87g·12%
纤维
5.52g·7%