将小米、水、25克特级初榨橄榄油和盐放入锅中。搅拌,盖上盖子,煮至水分吸收,大约30分钟,然后关火,焖8-10分钟。
将大蒜、罗勒和50克特级初榨橄榄油搅拌成泥,然后倒入大平底锅中,翻炒2分钟入味。
加入蔬菜,搅拌并煮20分钟。
随后加入鹰嘴豆、咖喱粉和盐。搅拌均匀,再煮5分钟使其入味。
上桌时可配上新鲜罗勒叶和辣椒(如喜欢)。
锅
搅拌机
大平底锅
密封容器中冷藏保存2-3天。
Italia
能量 (千卡) | 64.36 |
碳水化合物 (g) | 6.51 |
其中糖分 (g) | 3.43 |
脂肪 (g) | 2.05 |
其中饱和脂肪 (g) | 0.25 |
蛋白质 (g) | 3.42 |
纤维 (g) | 4.21 |
促销 | 0.13 |