成分
份数
- 糙米
350g350g - 油浸凤尾鱼片1 罐
- 去壳核桃
80g80g - 特级初榨橄榄油2 汤匙
- 欧芹适量
- 胡椒适量
- 青葱1 块
准备
- 第 1 步，共 6 步
将核桃粗略切碎。
- 第 2 步，共 6 步
洗净欧芹并切碎。
- 第 3 步，共 6 步
洗净一块青葱，用特级初榨橄榄油和几汤匙热水将其煎至金黄。
- 第 4 步，共 6 步
然后加入米饭和烹饪所需的热水量。
- 第 5 步，共 6 步
在烹饪结束前约5-6分钟时，加入一半的凤尾鱼、核桃和欧芹。
- 第 6 步，共 6 步
将所有材料充分混合，静置几分钟后撒上胡椒粉即可上桌。
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 222.58 |
| 碳水化合物 (g) | 21.71 |
| 其中糖分 (g) | 0.91 |
| 脂肪 (g) | 13.16 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.17 |
| 蛋白质 (g) | 4.69 |
| 纤维 (g) | 1.8 |
- 蛋白质4.69g·11%
- 碳水化合物21.71g·52%
- 脂肪13.16g·32%
- 纤维1.8g·4%