用特级初榨橄榄油和奇亚籽炒脆蔬菜

Name: 用特级初榨橄榄油和奇亚籽炒脆蔬菜
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500 克 西葫芦; 500 克 胡萝卜; 500 克 土豆; 4 汤匙 特级初榨橄榄油; 1 汤匙 奇亚籽

@economista-salutista-mariapia

类别: 配菜

用特级初榨橄榄油和奇亚籽炒脆蔬菜：一道简单、经济又美味的配菜。无需黄油和奶酪，适合搭配肉类或鱼类主菜。快速又美味的食谱！

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟

国家: Italia

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成分

份数

西葫芦500克
胡萝卜500克
土豆500克
特级初榨橄榄油4汤匙
奇亚籽1汤匙

可购买的产品

Olio EVO DOP Veneto Valpolicella Slow Food 500ml

1 产品

¥ 153.43

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 4 步
将所有蔬菜去皮清洗干净，然后切成火柴棒状。
第 2 步，共 4 步
用不粘锅大火烹饪，使其变得酥脆。
第 3 步，共 4 步
如有需要，烹饪时加入几勺热水。
第 4 步，共 4 步
煮熟后，按照片所示搭配奇亚籽一起食用。

一般信息

储存说明

冷藏保存，最多2天

来源

Italia, Puglia

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

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能量 (千卡)	70.29
碳水化合物 (g)	8.66
其中糖分 (g)	2.99
脂肪 (g)	3.13
其中饱和脂肪 (g)	0.46
蛋白质 (g)	1.44
纤维 (g)	1.92
促销	0.03

蛋白质
1.44g·10%
碳水化合物
8.66g·57%
脂肪
3.13g·21%
纤维
1.92g·13%