成分

份数

500克西葫芦500克
500克胡萝卜500克
500克土豆500克
4汤匙特级初榨橄榄油4汤匙
1汤匙有机奇亚籽1汤匙

用油和奇亚籽炒脆蔬菜

Name: 用油和奇亚籽炒脆蔬菜
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Italia
Ingredients: 500克 500克西葫芦; 500克 500克胡萝卜; 500克 500克土豆; 4汤匙 4汤匙特级初榨橄榄油; 1汤匙 1汤匙有机奇亚籽

@economista-salutista-mariapia

类别: 配菜

简单经济的配菜，无需黄油和奶酪：用特级初榨橄榄油和奇亚籽炒脆蔬菜！这是一道简单、经济且美味的配菜，无需黄油和奶酪，适合搭配肉类或鱼类主菜。快速又美味的食谱！

难度: 简单

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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可购买的产品

1965复古黑石英灰色不粘锅

¥ 357.00

准备

第 1 步，共 4 步
去皮并清洗所有蔬菜，然后切成火柴棒状。
第 2 步，共 4 步
用不粘锅大火烹饪，使其变得脆嫩。
第 3 步，共 4 步
如有需要，烹饪时加入几汤匙热水。
第 4 步，共 4 步
煮熟后，按照片所示撒上奇亚籽即可食用。

建议

不粘锅

一般信息

储存说明

放入冰箱密封容器中，最多保存2天。

来源

Italia, Puglia

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

能量 (千卡)	70.29
碳水化合物 (g)	8.66
其中糖分 (g)	2.99
脂肪 (g)	3.13
其中饱和脂肪 (g)	0.46
蛋白质 (g)	1.44
纤维 (g)	1.92
促销	0.03

蛋白质
1.44g·10%
碳水化合物
8.66g·57%
脂肪
3.13g·21%
纤维
1.92g·13%

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受