简单且经济的配菜，无需黄油和奶酪：锅煎脆蔬菜配特级初榨橄榄油和奇亚籽！这是一道简单、经济且美味的配菜，无需黄油和奶酪，可与肉类或鱼类主菜一起食用。快速且美味的食谱！
削皮并清洗所有蔬菜，然后切成火柴棍状。
在不粘锅中用大火煮至酥脆。
如果需要，在烹饪过程中加入几汤匙热水。
煮熟后，如图所示与奇亚籽一起食用。
不粘锅
在冰箱中，放在密封容器中，最多保存2天。
Italia, Puglia
| 能量 (千卡) | 70.29 |
| 碳水化合物 (g) | 8.66 |
| 其中糖分 (g) | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.46 |
| 蛋白质 (g) | 1.44 |
| 纤维 (g) | 1.92 |
| 促销 | 0.03 |
