简单经济的配菜，无需黄油和奶酪：用特级初榨橄榄油和奇亚籽炒脆蔬菜！这是一道简单、经济且美味的配菜，无需黄油和奶酪，适合搭配肉类或鱼类主菜。快速又美味的食谱！
去皮并清洗所有蔬菜，然后切成火柴棒状。
用不粘锅大火烹饪，使其变得脆嫩。
如有需要，烹饪时加入几汤匙热水。
煮熟后，按照片所示撒上奇亚籽即可食用。
不粘锅
放入冰箱密封容器中，最多保存2天。
Italia, Puglia
| 能量 (千卡) | 70.29 |
| 碳水化合物 (g) | 8.66 |
| 其中糖分 (g) | 2.99 |
| 脂肪 (g) | 3.13 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.46 |
| 蛋白质 (g) | 1.44 |
| 纤维 (g) | 1.92 |
| 促销 | 0.03 |
