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红米番茄和Carosello沙拉

红米番茄和Carosello沙拉

@economista-salutista-mariapia
类别: 主食

这是一道夏季沙拉,清新轻盈,非常适合素食、无麸质和无乳糖饮食。

难度: 简单
烹饪时间: 35 分钟烹饪: 35 分钟
准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟
国家: Italia
economista-salutista-mariapia@economista-salutista-mariapia

成分

份数
  • 红米
    红米200克
  • 樱桃番茄250克
  • Caroselli2个
  • 特级初榨橄榄油
    特级初榨橄榄油4汤匙
  • 盐适量
  • 黑胡椒适量
  • 新鲜罗勒适量

可购买的产品

准备

Descrizione

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    第 1 步,共 10 步

    在流动的冷水下冲洗红米,以去除可能的杂质。

  • 第 2 步,共 10 步

    在加盐的水中煮红米约30-35分钟,直到米饭变软但仍有嚼劲。

  • 第 3 步,共 10 步

    沥干米饭,用冷水冲洗以停止烹饪。完全冷却。

  • 第 4 步,共 10 步

    洗净樱桃番茄,根据大小和喜好将其切成两半或四份。

  • 第 5 步,共 10 步

    去皮Caroselli,切成薄片。

  • 第 6 步,共 10 步

    洗净新鲜罗勒,粗略切碎。

  • 第 7 步,共 10 步

    在一个大碗中,将冷却的红米、樱桃番茄、Caroselli薄片和切碎的罗勒混合。

  • 第 8 步,共 10 步

    加入特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒。充分搅拌。

  • 第 9 步,共 10 步

    尝味,根据需要调整盐和胡椒的量。

  • 第 10 步,共 10 步

    上桌享用红米番茄和Carosello沙拉。

  • 一般信息

    储存说明

    冷藏保存

    更多信息

    这款红米番茄和Carosello沙拉非常适合作为轻便午餐的主菜,或作为夏季烧烤的配菜。可以根据喜好加入烤蔬菜、豆类、坚果、种子和香料来丰富口味。

    来源

    Italia, Puglia

    分析

    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    生活方式
    过敏与不耐受

    常量营养素 (100 gr)

    注意
    此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    • Riso Rosso Ermes integrale 500g

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      1 产品
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    能量 (千卡)106.88
    碳水化合物 (g)9.33
    其中糖分 (g)1.31
    脂肪 (g)7.28
    其中饱和脂肪 (g)1.08
    蛋白质 (g)1.22
    纤维 (g)0.72
    • 蛋白质
      1.22g·7%
    • 碳水化合物
      9.33g·50%
    • 脂肪
      7.28g·39%
    • 纤维
      0.72g·4%