Riso Venere 全糙米配青豌豆和鱿鱼

将大米清洗干净，按照包装上的指示煮熟。

另起一锅，将冷冻青豌豆煮至变软。

在一口不粘锅中加热橄榄油，将已清洗并切片的鱿鱼与大蒜瓣一起翻炒。

当所有食材都准备好后，将它们放入碗中或放回锅中，加入特级初榨橄榄油、盐，并撒上一点胡椒调味。

可热食，也可冷却后食用：这道菜冷吃也非常美味，适合郊游或办公室午餐。