无酸奶无牛奶的椰子和苦可可粥

无酸奶无牛奶的椰子和苦可可粥

@economista-salutista-mariapia

这是一款美味且健康的早餐替代品,不含牛奶和酸奶,但味道丰富且营养充足。非常适合素食者和乳糖不耐受者。适合热食,搭配新鲜水果和干果食用。

难度: 简单
烹饪: 5 分钟
准备: 5 分钟
国家: Italia

成分

份数
  • 燕麦片40
  • 燕麦麸10
  • 苦可可粉5
  • 椰子粉10
  • 150

准备

  1. 第 1 步,共 5 步

    在锅中加入燕麦片、燕麦麸、苦可可粉和椰子粉。

  2. 第 2 步,共 5 步

    加入水,充分搅拌所有材料。

  3. 第 3 步,共 5 步

    用中火加热,煮沸,同时不断搅拌以防结块。

  4. 第 4 步,共 5 步

    然后调小火,继续煮粥,直到获得浓稠顺滑的质地。

  5. 第 5 步,共 5 步

    趁热食用,搭配切块的新鲜水果和干果。

一般信息

储存说明

冷藏保存,最多2天

来源

Italia, Puglia

分析

生活方式
过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

能量 (千卡)7.25
碳水化合物 (g)0.32
其中糖分 (g)0.06
脂肪 (g)0.55
其中饱和脂肪 (g)0.45
蛋白质 (g)0.15
纤维 (g)0.23
  • 蛋白质
    0.15g·12%
  • 碳水化合物
    0.32g·26%
  • 脂肪
    0.55g·44%
  • 纤维
    0.23g·18%