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无麸质鸡块

无麸质鸡块

@elenaceliachiastanca
类别: 第二道菜

美味的无麸质鸡块,外皮酥脆,味道鲜美,采用无麸质面包棒粉作为裹料。非常适合无麸质饮食者,制作简单,可烤制或用空气炸锅烹饪。

难度: 中等
烹饪时间: 25 分钟烹饪: 25 分钟
准备时间: 20 分钟准备: 20 分钟
国家: Italia
elenaceliachiastanca@elenaceliachiastanca

成分

份数
  • 鸡胸肉250g
  • 类似philadelphia的软植物奶酪1汤匙
  • 甜辣椒粉适量
  • 盐适量
  • 胡椒适量
  • 无麸质面包棒150g
  • 玉米淀粉50g
  • 米粉40g
  • 苏打水50ml

准备

Descrizione

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    1. 第 1 步,共 11 步

      将无麸质面包棒搅打至几乎成粉末。

    2. 第 2 步,共 11 步

      将鸡胸肉切块。

    3. 第 3 步,共 11 步

      将鸡肉、软植物奶酪和调味料(甜辣椒粉、盐和胡椒)放入搅拌机,搅打至质地柔软且粘稠。

    4. 第 4 步,共 11 步

      将混合物转移到碗中,加入2汤匙面包棒粉;如果混合物仍然太粘,加入另一汤匙。

    5. 第 5 步,共 11 步

      用烘焙纸铺好烤盘。

    6. 第 6 步,共 11 步

      用混合物塑形鸡块,放在烤盘上。如果混合物很热,制作裹料时将鸡块放入冰箱冷藏。

    7. 第 7 步,共 11 步

      将烤箱预热至200°C,静态模式。

    8. 第 8 步,共 11 步

      准备三个小碗用于裹料:一个装30克玉米淀粉,一个装20克玉米淀粉、米粉和苏打水混合成面糊,另一个装搅打好的面包棒粉。

    9. 第 9 步,共 11 步

      先将鸡块裹上玉米淀粉,再裹面糊,最后裹面包棒粉。

    10. 第 10 步,共 11 步

      在鸡块上撒少许油,放入烤箱烤约20-25分钟,或至金黄。

    11. 第 11 步,共 11 步

      或者,将鸡块放入空气炸锅,180°C炸约15-20分钟。

    建议

    • 搅拌机

    • 碗

    • 烤盘

    • 烘焙纸

    • 空气炸锅(可选)

    一般信息

    储存说明

    冷藏保存,2天内食用。可用烤箱或空气炸锅加热。

    更多信息

    你可以用搅打碎的无麸质饼干或玉米片替代无麸质面包棒,制作无麸质面包屑。

    来源

    Italia

    分析

    常量营养素 (100 gr)

    注意
    此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    能量 (千卡)220.17
    碳水化合物 (g)31.3
    其中糖分 (g)0.74
    脂肪 (g)4.85
    其中饱和脂肪 (g)1.08
    蛋白质 (g)14.37
    纤维 (g)1.02
    促销0.24
    • 蛋白质
      14.37g·28%
    • 碳水化合物
      31.3g·61%
    • 脂肪
      4.85g·9%
    • 纤维
      1.02g·2%
    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    生活方式
    过敏与不耐受