成分
份数
- 鱿鱼或枪乌贼
500g500g - 粗面粉适量
- 特级初榨橄榄油适量
- 盐适量
准备
- 第 1 步，共 7 步
将鱿鱼或枪乌贼切成圈（也可以使用已经切好的），并充分擦干。
- 第 2 步，共 7 步
在食品袋中放入粗面粉。
- 第 3 步，共 7 步
放入鱿鱼，用手封住袋口，摇晃直到所有鱿鱼都裹上粗面粉。
- 第 4 步，共 7 步
筛去多余的粗面粉。
- 第 5 步，共 7 步
将它们放入空气炸锅的篮子中，喷一点油，以190度烹饪约15分钟，烹饪到一半时翻面。
- 第 6 步，共 7 步
检查烹饪情况：可能在12分钟内就熟了。
- 第 7 步，共 7 步
或者，可以在烤箱中烹饪约20分钟。
建议
空气炸锅
食品袋
一般信息
更多信息
不要将鱿鱼重叠放置，也不要使用烘焙纸或烤盘，以获得最佳烹饪效果。
来源
Italia
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 68 |
| 碳水化合物 (g) | 0.6 |
| 其中糖分 (g) | 0.6 |
| 脂肪 (g) | 1.7 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.85 |
| 蛋白质 (g) | 12.6 |
| 促销 | 0.19 |
- 蛋白质12.6g·85%
- 碳水化合物0.6g·4%
- 脂肪1.7g·11%
- 纤维0g·0%