将鱿鱼或乌贼切成圈（也可以使用已经切好的），并擦干。
将粗粒小麦粉放入食品袋中。
放入鱿鱼圈，双手捏紧袋口，摇晃至所有鱿鱼圈均匀裹上粗粒小麦粉。
筛去多余的粗粒小麦粉。
将鱿鱼圈放入空气炸锅篮中，喷上一点油，以190度烹饪约15分钟，中途翻面。
检查熟度：也可能12分钟即可熟透。
或者，可以用烤箱烤约20分钟。
空气炸锅
食品袋
不要将鱿鱼圈重叠放置，也不要使用烘焙纸或烤盘，以确保最佳烹饪效果。
Italia
| 能量 (千卡) | 68 |
| 碳水化合物 (g) | 0.6 |
| 其中糖分 (g) | 0.6 |
| 脂肪 (g) | 1.7 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.85 |
| 蛋白质 (g) | 12.6 |
| 促销 | 0.19 |
