将饼干碾碎，放在罐子或杯子的底部。
用牛奶浸湿底层。
将希腊酸奶、奇亚籽和甜味剂（如果喜欢）混合，制成奶油。
将奶油倒在底层上，放入冰箱冷藏一整夜。
早晨，用榛子奶油和碎粒或你喜欢的配料填充，享用。
罐子或杯子
冰箱
冷藏保存一夜。
非常适合健康快捷的早餐。
Italia, Lombardia
| 能量 (千卡) | 167.15 |
| 碳水化合物 (g) | 22.73 |
| 其中糖分 (g) | 18.4 |
| 脂肪 (g) | 6.7 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.47 |
| 蛋白质 (g) | 5.3 |
| 纤维 (g) | 0.21 |
| 促销 | 0.1 |
