在一个大杯子里，将蛋白（或整颗鸡蛋）与糖搅拌至略微发泡。
加入面粉和发酵粉，搅拌均匀至无颗粒的面糊。
加入油、牛奶（或植物饮料）和香草精（如果使用的话）；充分混合。
在微波炉中以最大功率加热 1 分钟 30 秒。
打开微波炉门几秒钟以释放蒸汽，然后再加热 1 分钟。
在杯子中稍微冷却几分钟后直接食用或脱模。
大杯子
叉子或打蛋器
微波炉
单人份且非常快速的食谱。烹饪时间仅供参考，可能会根据微波炉的功率而有所不同。
United States
| 能量 (千卡) | 149.14 |
| 碳水化合物 (g) | 29.73 |
| 其中糖分 (g) | 15.34 |
| 脂肪 (g) | 0.18 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.06 |
| 蛋白质 (g) | 7.17 |
| 纤维 (g) | 0.42 |
| 促销 | 0.39 |
