将饼干磨碎，放在罐子或杯子的底部。
用牛奶浸湿底部。
准备奶油，混合希腊酸奶、奇亚籽和甜味剂（如果需要的话）。
将奶油倒在底部，并在冰箱中放置过夜。
早上，用榛子奶油和碎屑填充，或根据个人喜好，享用。
罐子或杯子
冰箱
在冰箱中保存过夜。
完美的早餐，健康又快捷。
Italy, Lombardia
| 能量 (千卡) | 134.67 |
| 碳水化合物 (g) | 11.22 |
| 其中糖分 (g) | 4.47 |
| 脂肪 (g) | 7.5 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.19 |
| 蛋白质 (g) | 6.35 |
| 纤维 (g) | 1.93 |
| 促销 | 0.09 |
