核桃脆皮鳕鱼配西兰花泥

准备

1. 第 1 步，共 7 步

   将去盐鳕鱼片放在铺有月桂叶和粉红胡椒的烤盘上。

2. 第 2 步，共 7 步

   在表面淋上一点橄榄油并撒上碎核桃。

3. 第 3 步，共 7 步

   在180度的烤箱中烤约8-9分钟。

4. 第 4 步，共 7 步

   同时，将西兰花焯水至变软。

5. 第 5 步，共 7 步

   用大蒜、油和辣椒在锅中翻炒。

6. 第 6 步，共 7 步

   煮熟后，将西兰花与少量煮水搅拌成泥。

7. 第 7 步，共 7 步

   摆盘：将西兰花泥铺在盘底，上面放上核桃脆皮鳕鱼。

一般信息

分析

常量营养素 (100 gr)