成分
份数
- 去盐鳕鱼片
4片4片 - 月桂叶
4片4片 - 粉红胡椒适量
- 橄榄油适量
- 碎核桃
50克50克 - 西兰花
300克300克 - 大蒜
2瓣2瓣 - 辣椒
1个1个
准备
- 第 1 步，共 7 步
将去盐鳕鱼片放在铺有月桂叶和粉红胡椒的烤盘上。
- 第 2 步，共 7 步
在表面淋上一点橄榄油并撒上碎核桃。
- 第 3 步，共 7 步
在180度的烤箱中烤约8-9分钟。
- 第 4 步，共 7 步
同时，将西兰花焯水至变软。
- 第 5 步，共 7 步
用大蒜、油和辣椒在锅中翻炒。
- 第 6 步，共 7 步
煮熟后，将西兰花与少量煮水搅拌成泥。
- 第 7 步，共 7 步
摆盘：将西兰花泥铺在盘底，上面放上核桃脆皮鳕鱼。
一般信息
更多信息
搭配清爽的白葡萄酒是完美的选择。
来源
Italia, Campania
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
| 能量 (千卡) | 188.75 |
| 碳水化合物 (g) | 16.76 |
| 其中糖分 (g) | 16.5 |
| 脂肪 (g) | 6.07 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.08 |
| 蛋白质 (g) | 13.09 |
| 纤维 (g) | 9.53 |
| 促销 | 1.28 |
- 蛋白质13.09g·29%
- 碳水化合物16.76g·37%
- 脂肪6.07g·13%
- 纤维9.53g·21%