黑米心意大利米沙拉

Name: 黑米心意大利米沙拉
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: 60 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 100 单位 卡纳罗利米（或阿博里奥米）; 50 单位 黑米; 4 单位 绿色西葫芦; 100 克 沥干的玉米; 150 克 油浸金枪鱼; 适量 红色小番茄; 适量 黄色小番茄; 适量 新鲜绿橄榄; 2 单位 切碎的煮鸡蛋; 适量 撕碎的罗勒; 适量 盐; 适量 特级初榨橄榄油

@impasta_con_rosy

清新、色彩丰富且均衡的食谱，适合美好的季节

难度: 简单

烹饪时间: 15 分钟烹饪: 15 分钟

准备时间: 45 分钟准备: 45 分钟

国家: Italia

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成分

份数

卡纳罗利米（或阿博里奥米）100unità
黑米50unità
绿色西葫芦4unità
沥干的玉米100g
油浸金枪鱼150g
红色小番茄适量
黄色小番茄适量
新鲜绿橄榄适量
切碎的煮鸡蛋2unità
撕碎的罗勒适量
盐适量
特级初榨橄榄油适量

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 6 步
将米饭分别在两个锅中煮熟，以保持分开，然后冷却
第 2 步，共 6 步
同时，清洗并将西葫芦切成小块，用空气炸锅炸约10分钟
第 3 步，共 6 步
处理其他食材，将番茄、橄榄和煮鸡蛋切成小块
第 4 步，共 6 步
将所有食材加入冷却的米饭中，同时加入金枪鱼、玉米和罗勒，注意不要混合两种米饭
第 5 步，共 6 步
加入盐和油，搅拌均匀
第 6 步，共 6 步
装盘时在盘子中央放一个模具：将黑米放在中间，白米放在周围

建议

2个锅、大碗、勺子、刀

一般信息

储存说明

在冰箱中保存最多2天

来源

Italia, Campania

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

Descrizione

注意

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生活方式

过敏与不耐受

能量 (千卡)	117.39
碳水化合物 (g)	26.85
其中糖分 (g)	0.68
脂肪 (g)	0.36
其中饱和脂肪 (g)	0.12
蛋白质 (g)	2.87
纤维 (g)	0.99

黑米心意大利米沙拉

成分

准备

建议

一般信息

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分析

常量营养素 (100 gr)

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