成分
份数
- 库斯库斯
50g50g - 油浸金枪鱼
80g80g - 小番茄适量
- 蔬菜汤（或水）适量
- 小黑橄榄适量
- 切碎的罗勒适量
- 盐适量
- 特级初榨橄榄油适量
- 黑茄子
1个1个
准备
- 第 1 步，共 3 步
清洗并纵向切成两半，在果肉上划几刀，用盐和油按摩，然后放入空气炸锅中15分钟
- 第 2 步，共 3 步
同时，用一些蔬菜汤将50克库斯库斯松散，加入80克金枪鱼、小番茄、橄榄和罗勒。调味加盐
- 第 3 步，共 3 步
茄子煮熟后，用餐具压碎果肉（向下推），加入库斯库斯混合物，一些面包屑和少许特级初榨橄榄油，再次放入空气炸锅中3-4分钟
建议
烤盘、空气炸锅、碗和餐具
一般信息
储存说明
在冰箱中保存1天
更多信息
可以用米饭、法罗麦、大麦等代替库斯库斯
来源
Italia, Campania
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 102.91 |
| 碳水化合物 (g) | 9.79 |
| 其中糖分 (g) | 1.44 |
| 脂肪 (g) | 3.1 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.22 |
| 蛋白质 (g) | 8.74 |
| 纤维 (g) | 1.72 |
| 促销 | 0.04 |
- 蛋白质8.74g·37%
- 碳水化合物9.79g·42%
- 脂肪3.1g·13%
- 纤维1.72g·7%