成分
份数
- 煮熟的燕麦
30g30g - 牛奶（包括植物奶）
150mL150mL - 一杯咖啡
1个1个 - 奇亚籽
1个1个 - 选择的甜味剂（糖，赤藓糖醇，蜂蜜等）适量
- 希腊酸奶适量
- 可可粉适量
- 黑巧克力包裹的咖啡豆
1个1个
可购买的产品
准备
- 第 1 步，共 6 步
将30克燕麦煮在150毫升牛奶（包括植物奶）和一杯咖啡中。
- 第 2 步，共 6 步
加入一茶匙奇亚籽并搅拌。
- 第 3 步，共 6 步
根据个人口味加入糖、赤藓糖醇、蜂蜜或其他甜味剂。
- 第 4 步，共 6 步
将混合物倒入罐子中，放入冰箱过夜。
- 第 5 步，共 6 步
早上，用一层希腊酸奶和一层可可粉完成。
- 第 6 步，共 6 步
用一颗黑巧克力包裹的咖啡豆装饰。
建议
罐子
冰箱
一般信息
储存说明
在冰箱中保存一夜
更多信息
前一天晚上准备好，早上即可享用。
来源
Italia, Lazio
分析
注意
此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it
生活方式
素食 - 适合
纯素 - 不适合
无麸质 - 可疑项目
无乳糖 - 不适合
鱼素 - 适合
无镍 - 不适合
过敏与不耐受
甲壳类 - 适合
鸡蛋 - 适合
鱼类 - 适合
花生 - 适合
大豆 - 适合
牛奶 - 不适合
坚果 - 适合
芹菜 - 适合
芥末 - 适合
芝麻 - 适合
亚硫酸盐 - 适合
羽扇豆 - 适合
软体动物 - 适合
豆类 - 适合
茄科 - 适合
香料 - 适合
咖啡 - 不适合
单粒小麦 - 适合
番茄 - 适合
常量营养素 (100 gr)
注意
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| 能量 (千卡) | 70.22 |
| 碳水化合物 (g) | 6.14 |
| 其中糖分 (g) | 2.67 |
| 脂肪 (g) | 3.45 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.85 |
| 蛋白质 (g) | 3.75 |
| 纤维 (g) | 0.66 |
| 促销 | 0.06 |
- 蛋白质3.75g·27%
- 碳水化合物6.14g·44%
- 脂肪3.45g·25%
- 纤维0.66g·5%