将30克燕麦煮在150毫升牛奶（包括植物奶）和一杯咖啡中。
一种美味的提拉米苏风味粥，是充满活力开始一天的理想选择。燕麦能提供营养和饱腹感，控制血糖峰值，而咖啡则提供适当的能量。
加入一茶匙奇亚籽并搅拌。
根据个人口味加入糖、赤藓糖醇、蜂蜜或其他甜味剂。
将混合物倒入罐子中，放入冰箱过夜。
早上，用一层希腊酸奶和一层可可粉完成。
用一颗黑巧克力包裹的咖啡豆装饰。
罐子
冰箱
在冰箱中保存一夜
前一天晚上准备好，早上即可享用。
Italy, Lazio
适用于 素食者
不适用于 纯素食者
含有 麸质
含有 乳糖
适用于 半素食者
含有 镍
不含 甲壳类
不含 鸡蛋
不含 鱼类
不含 花生
不含 大豆
含有 牛奶
不含 坚果
不含 芹菜
不含 芥末
不含 芝麻
不含 亚硫酸盐
不含 羽扇豆
不含 软体动物
不含 豆类
不含 茄科植物
不含 香料
含有 咖啡
不含 一粒小麦
不含 番茄
