成分
份数
- 蒜粉适量
- 西兰花
1个1个 - 磨碎的姜黄适量
- 豆浆
150克150克 - 小黑橄榄
1把1把 - 甜椒粉适量
- 素食酥皮
1片1片 - 磨碎的胡椒适量
- 干番茄
1把1把 - 盐适量
- 豆腐
350克350克
准备
- 第 1 步，共 5 步
用手持搅拌机或搅拌器将豆腐与豆浆混合，并用盐和配料表中列出的香料调味
- 第 2 步，共 5 步
清洗并在盐水中煮沸或蒸煮西兰花，然后冷却
- 第 3 步，共 5 步
将素食酥皮展开在直径24厘米的圆形烤盘上，铺上烘焙纸。用豆腐奶油填充，并在表面分布西兰花。加入一些切成两半的橄榄
- 第 4 步，共 5 步
用少许油装饰，并在180°烘烤约35/40分钟。出炉时加入一些切成小块的干番茄。
- 第 5 步，共 5 步
冷却后享用！ 祝好胃口！
建议
手持搅拌机
圆形烤盘
一般信息
储存说明
在冰箱中保存2到3天
更多信息
不要扔掉西兰花的茎！它们的心是非常甜美和美味的：你可以用它们做意大利面，或者与鹰嘴豆一起搅拌，制作出与众不同的鹰嘴豆泥！
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 144.66 |
| 碳水化合物 (g) | 9.59 |
| 其中糖分 (g) | 4.43 |
| 脂肪 (g) | 8.68 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 2.56 |
| 蛋白质 (g) | 6.36 |
| 纤维 (g) | 2.51 |
| 促销 | 0.06 |
- 蛋白质6.36g·23%
- 碳水化合物9.59g·35%
- 脂肪8.68g·32%
- 纤维2.51g·9%