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  • 夏季库斯库斯

    夏季库斯库斯

    @laboratoriodomestico

    探索夏季库斯库斯的正宗风味:一道富含新鲜风味和精选食材的菜肴,如西葫芦和鹰嘴豆。尝试意大利传统!

    难度: 简单
    烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟
    准备时间: 40 分钟准备: 40 分钟
    国家: Italia
    Home
    食谱
    laboratoriodomestico
    @laboratoriodomestico

    成分

    份数
    • 库斯库斯280g
    • 四季豆100g
    • 西葫芦120g
    • Tropea洋葱50g
    • 鹰嘴豆230g
    • 水400g
    • 藏红花1包
    • 新鲜罗勒适量
    • 盐适量
    • 特级初榨橄榄油适量
    • 樱桃番茄100g
    类别: 主食

    准备

    1. 第 1 步,共 7 步

      清洗并切割四季豆。用少量油和一杯水在锅中煮10分钟

    2. 第 2 步,共 7 步

      加入清洗并切割好的西葫芦。如有必要,再加一点水,继续煮10分钟

    3. 第 3 步,共 7 步

      同时准备其他食材:樱桃番茄,Tropea洋葱(切成小块)和鹰嘴豆

    4. 第 4 步,共 7 步

      煮沸400毫升盐水,并在其中溶解一包藏红花

    5. 第 5 步,共 7 步

      将库斯库斯铺在托盘上,倒入沸水。盖上盖子焖5分钟。

    6. 第 6 步,共 7 步

      用叉子将库斯库斯搅散。加入所有蔬菜(熟的和生的)、鹰嘴豆和新鲜罗勒。

    7. 第 7 步,共 7 步

      加入一圈特级初榨橄榄油并搅拌。

    一般信息

    来源

    Italia

    分析

    常量营养素 (100 gr)

    注意
    此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    能量 (千卡)111.18
    碳水化合物 (g)19.42
    其中糖分 (g)1.9
    脂肪 (g)1.18
    其中饱和脂肪 (g)0.16
    蛋白质 (g)5.12
    纤维 (g)3.54
    促销0.02
    • 蛋白质
      5.12g·17%
    • 碳水化合物
      19.42g·66%
    • 脂肪
      1.18g·4%
    • 纤维
      3.54g·12%
    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    生活方式
    过敏与不耐受

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