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西兰花、土豆和金枪鱼可乐饼

西兰花、土豆和金枪鱼可乐饼

@le-ricette-di-angelasurano80
类别: 开胃菜

西兰花、土豆和金枪鱼可乐饼是完美的组合,是一种简单而健康的开胃菜。外脆内软且拉丝,因在烤箱中烘烤而非常轻盈:这是一道可以热食或冷食的主菜,适合在朋友间的自助晚餐中享用。这样制作的可乐饼,我相信即使是小朋友也会喜欢。

难度: 中等
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 40 分钟准备: 40 分钟
国家: Italia
le-ricette-di-angelasurano80@le-ricette-di-angelasurano80

成分

份数
  • 西兰花1
  • 土豆4
  • 鸡蛋1
  • 面包屑50g
  • 帕尔马干酪50g
  • 盐适量
  • 胡椒适量
  • 金枪鱼1罐(大)
  • 披萨用马苏里拉奶酪100g
  • 香葱适量
  • 蛋黄酱适量

准备

Descrizione

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    第 1 步,共 7 步

    要准备西兰花、土豆和金枪鱼可乐饼,先清洗并切割西兰花的花冠,也清洗土豆,然后焯水或蒸煮至变软。

  • 第 2 步,共 7 步

    沥干西兰花并让其稍微冷却。随后,用厨房搅拌机或叉子将其捣成泥。

  • 第 3 步,共 7 步

    也将土豆去皮并用土豆压泥器压碎,然后与西兰花一起放入碗中。

  • 第 4 步,共 7 步

    接着加入切丝的马苏里拉奶酪、金枪鱼、面包屑、帕尔马干酪、鸡蛋、盐和胡椒(如果喜欢),搅拌均匀使所有材料混合。

  • 第 5 步,共 7 步

    将混合物做成可乐饼,放在铺有烘焙纸的烤盘上。

  • 第 6 步,共 7 步

    在200度的烤箱中烘烤约20分钟或至金黄色。

  • 第 7 步,共 7 步

    趁热享用,祝您胃口好!

  • 一般信息

    储存说明

    可以将西兰花、土豆和金枪鱼可乐饼放在密封容器中,在冰箱中保存2天。

    更多信息

    你可以根据喜好用融化的奶酪块填充可乐饼,或用火腿代替金枪鱼。如果你愿意,可以不用蛋黄酱,改用酸奶酱或清爽的鳄梨酱来搭配。

    来源

    Italia, Lazio

    分析

    常量营养素 (100 gr)

    注意
    此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    能量 (千卡)129.28
    碳水化合物 (g)12.2
    其中糖分 (g)0.84
    脂肪 (g)4.83
    其中饱和脂肪 (g)2.48
    蛋白质 (g)9.41
    纤维 (g)1.27
    促销0.09
    • 蛋白质
      9.41g·34%
    • 碳水化合物
      12.2g·44%
    • 脂肪
      4.83g·17%
    • 纤维
      1.27g·5%
    注意
    此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
    生活方式
    过敏与不耐受