凤尾鱼汉堡

Name: 凤尾鱼汉堡
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 400 g 已清理去骨的凤尾鱼; 25 g 无麸质玉米片; 25 g 燕麦片; 2 个 切碎的核桃仁; 适量 特级初榨橄榄油; 50 g 无麸质面包; 1 枝 细碎的欧芹; 适量 盐; 1 个 有机橙皮屑; 1 个 有机柠檬皮屑; 1 个 鸡蛋

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类别: 第二道菜

这个食谱非常适合不喜欢吃鱼的孩子。

难度: 简单

烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

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成分

份数

已清理去骨的凤尾鱼400g
无麸质玉米片25g
燕麦片25g
切碎的核桃仁2个
特级初榨橄榄油适量
无麸质面包50g
细碎的欧芹1枝
盐适量
有机橙皮屑1个
有机柠檬皮屑1个
鸡蛋1个

准备成分建议一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 6 步
将玉米片和燕麦片一起研磨。用于制作汉堡。
第 2 步，共 6 步
在碗中放入切成小块的凤尾鱼、碎面包和除油以外的其他材料。
第 3 步，共 6 步
将混合物分成6份，做成汉堡形状。
第 4 步，共 6 步
将汉堡放入研磨好的玉米片和燕麦片中两面都要沾上。
第 5 步，共 6 步
在不粘锅中铺上一张烘焙纸，煎汉堡。
第 6 步，共 6 步
两面各煎20分钟。煮熟后淋上一点橄榄油。

建议

烘焙纸
碗
勺子
不粘锅

一般信息

储存说明

煮熟后可在冰箱中保存1天

来源

Italia, Campania

分析

注意

此处所示数据仅限于某些特定性，是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此，可能包含错误和/或不准确之处，因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常，请联系我们 info@tuduu.it

生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	140.92
碳水化合物 (g)	14.9
其中糖分 (g)	2
脂肪 (g)	2.55
其中饱和脂肪 (g)	1.1
蛋白质 (g)	15.02
纤维 (g)	1.11
促销	0.16

蛋白质
15.02g·45%
碳水化合物
14.9g·44%
脂肪
2.55g·8%
纤维
1.11g·3%