Name: 凤尾鱼汉堡
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 400 g 已清理去骨的凤尾鱼; 25 g 无麸质玉米片; 25 g 燕麦片; 2 个 切碎的核桃仁; 适量 特级初榨橄榄油; 50 g 无麸质面包; 1 枝 细碎的欧芹; 适量 盐; 1 个 有机橙皮屑; 1 个 有机柠檬皮屑; 1 个 鸡蛋

准备

第 1 步，共 6 步
将玉米片和燕麦片一起研磨。用于制作汉堡。
第 2 步，共 6 步
在碗中放入切成小块的凤尾鱼、碎面包和除油以外的其他材料。
第 3 步，共 6 步
将混合物分成6份，做成汉堡形状。
第 4 步，共 6 步
将汉堡放入研磨好的玉米片和燕麦片中两面都要沾上。
第 5 步，共 6 步
在不粘锅中铺上一张烘焙纸，煎汉堡。
第 6 步，共 6 步
两面各煎20分钟。煮熟后淋上一点橄榄油。

建议

烘焙纸
碗
勺子
不粘锅

一般信息

储存说明

煮熟后可在冰箱中保存1天

来源

Italia, Campania

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	140.92
碳水化合物 (g)	14.9
其中糖分 (g)	2
脂肪 (g)	2.55
其中饱和脂肪 (g)	1.1
蛋白质 (g)	15.02
纤维 (g)	1.11
促销	0.16

凤尾鱼汉堡

成分

准备

建议

一般信息

储存说明

来源

分析

注意

常量营养素 (100 gr)

注意