法罗麦、鹰嘴豆、菜豆、番茄、芝麻菜和Tropea洋葱沙拉

Name: 法罗麦、鹰嘴豆、菜豆、番茄、芝麻菜和Tropea洋葱沙拉
Prep time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Italia
Ingredients: 80 g 法罗麦; 80 g 鹰嘴豆; 80 g 菜豆; 2 个 番茄; 洗净并沥干 适量 芝麻菜; 1 个 小红洋葱; 新鲜 适量 牛至; 1 汤匙 特级初榨橄榄油; 细盐 适量 盐

@loredana

类别: 单一主菜

用法罗麦、鹰嘴豆和菜豆沙拉来愉悦你的味蕾：新鲜和天然的食材，打造健康美味的菜肴。了解更多！

难度: 简单

烹饪时间: 分钟烹饪: 分钟

准备时间: 15 分钟准备: 15 分钟

国家: Italia

loredana@loredana

成分

份数

法罗麦80g
鹰嘴豆80g
菜豆80g
番茄2个
芝麻菜洗净并沥干适量
小红洋葱1个
牛至新鲜适量
特级初榨橄榄油1汤匙
盐细盐适量

准备成分一般信息分析常量营养素

准备

第 1 步，共 4 步
按照包装上的说明，将法罗麦放入加盐的沸水中煮熟，沥干并冷却。
第 2 步，共 4 步
清洗番茄并切成两到四块。
第 3 步，共 4 步
在一个容器中，加入洗净并沥干的芝麻菜、番茄、去皮并切成薄片的小红洋葱、煮熟并沥干的鹰嘴豆和菜豆。
第 4 步，共 4 步
加入法罗麦，调入一汤匙特级初榨橄榄油、牛至、盐，轻轻搅拌。在食用前放入冰箱冷藏。

一般信息

来源

Italia, Calabria

分析

注意

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生活方式

过敏与不耐受

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	128.75
碳水化合物 (g)	18.39
其中糖分 (g)	3.16
脂肪 (g)	3.2
其中饱和脂肪 (g)	0.45
蛋白质 (g)	5.53
纤维 (g)	4.37

蛋白质
5.53g·18%
碳水化合物
18.39g·58%
脂肪
3.2g·10%
纤维
4.37g·14%