成分
份数
- 基础材料:
- 燕麦片
40g40g - 鲜牛奶
200mL200mL - 香蕉半根
- 肉桂适量
- 装饰材料:
- 香蕉半根
- 花生酱
1汤匙1汤匙 - 混合种子粉 适量
准备
- 第 1 步，共 1 步
燕麦粥需要在厨房中最小的炉灶上用小火慢慢煮。 在不粘锅中放入燕麦片、牛奶、半根香蕉和肉桂（如果喜欢的话，否则可以省略），用刮刀不断搅拌，直到获得奶油状的稠度。 大约需要10分钟。 当燕麦粥准备好后，将其放入碗中。 现在用剩下的香蕉、花生酱和混合种子粉装饰。
一般信息
来源
Italia, Calabria
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 162.89 |
| 碳水化合物 (g) | 17.13 |
| 其中糖分 (g) | 8.97 |
| 脂肪 (g) | 7.69 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.48 |
| 蛋白质 (g) | 6.49 |
| 纤维 (g) | 1.69 |
| 促销 | 0.11 |
- 蛋白质6.49g·20%
- 碳水化合物17.13g·52%
- 脂肪7.69g·23%
- 纤维1.69g·5%