Name: 地中海风味面包屑鲭鱼
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 片 鲭鱼片; 50 克 无麸质面包屑; 适量 橄榄; 适量 酸豆; 1 汤匙 番茄酱; 适量 油

准备

第 1 步，共 4 步
确保仔细去除鱼片的刺
第 2 步，共 4 步
准备面包屑，将面包屑、番茄酱、切碎的橄榄和酸豆混合。加入适量的油
第 3 步，共 4 步
充分混合并均匀覆盖在鱼片上
第 4 步，共 4 步
将鱼片放在烤纸上，淋上一点油，在180°C的烤箱或空气炸锅中烤10到12分钟

一般信息

来源

Italia

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

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能量 (千卡)	225.69
碳水化合物 (g)	16.36
其中糖分 (g)	2.46
脂肪 (g)	8.6
其中饱和脂肪 (g)	1.81
蛋白质 (g)	21.44
纤维 (g)	0.72
促销	0.33

成分

地中海风味面包屑鲭鱼

准备

一般信息

来源

分析

常量营养素 (100 gr)

注意

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