成分
份数
- 鲭鱼片
2片 - 无麸质面包屑
50克 - 橄榄适量
- 酸豆适量
- 番茄酱
1汤匙 - 油适量
准备
- 第 1 步，共 4 步
确保仔细去除鱼片的刺
- 第 2 步，共 4 步
准备面包屑，将面包屑、番茄酱、切碎的橄榄和酸豆混合。加入适量的油
- 第 3 步，共 4 步
充分混合并均匀覆盖在鱼片上
- 第 4 步，共 4 步
将鱼片放在烤纸上，淋上一点油，在180°C的烤箱或空气炸锅中烤10到12分钟
一般信息
来源
Italia
分析
注意
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生活方式
过敏与不耐受
常量营养素 (100 gr)
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| 能量 (千卡) | 225.69 |
| 碳水化合物 (g) | 16.36 |
| 其中糖分 (g) | 2.46 |
| 脂肪 (g) | 8.6 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.81 |
| 蛋白质 (g) | 21.44 |
| 纤维 (g) | 0.72 |
| 促销 | 0.33 |
- 蛋白质21.44g·46%
- 碳水化合物16.36g·35%
- 脂肪8.6g·18%
- 纤维0.72g·2%