
将三文鱼放在盘子里,倒入酱油浸泡15分钟。
与此同时,用盐水煮菠菜同样的时间。
准备菠菜酱:将菠菜放入搅拌机,加两勺油,2勺面粉,半个柠檬,盐、胡椒和孜然。搅拌至成奶油状。
用夹子从盘子中夹出三文鱼,用不粘锅一面煎熟,然后翻面。
根据个人口味确定三文鱼的熟度,熟后我还去掉了皮。
将红菊苣叶切成薄片,用不粘锅用少许油快速翻炒,最多5分钟。
将菠菜酱盛在盘子的一侧,放上三文鱼,然后将红菊苣放在另一侧。
最多可在冰箱中保存24小时。
可以用热面包搭配,红菊苣也可以用大葱代替。
Italy

| 能量 (千卡) | 193.83 |
| 碳水化合物 (g) | 16.2 |
| 其中糖分 (g) | 1.93 |
| 脂肪 (g) | 8.68 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 1.53 |
| 蛋白质 (g) | 11.77 |
| 纤维 (g) | 3.96 |
| 促销 | 1.04 |