
洗净并将洋葱、 zucchini、西葫芦和椒切成小方块。
在锅中加入一点特级初榨橄榄油,加入西葫芦,用大火煎炸5分钟。
从火上移开,将西葫芦放入一个碗中,在同一个平底锅中加入一点特级初榨橄榄油,煎洋葱,随后加入椒和zucchini,继续煎炸,如果粘锅则添加少量水或高汤,并放入之前煮好的西葫芦,调味,加盐,再煮20分钟。
在一个大碗中放入库斯库斯,加入140毫升水(根据库斯库斯的品牌按照说明操作),加入一汤匙特级初榨橄榄油,盖上静置5分钟(或者按照你买的库斯库斯指示的时间)。
准备好后加入蔬菜。
准备你的碗,将蔬菜上面的库斯库斯盛入,撒上碎羊奶酪、新鲜的罗勒,最后淋上特级初榨橄榄油。
如果喜欢的人可以在烹饪中段加入新鲜的香菜或薄荷。
锅
碗
在冰箱中保存24小时。
在室温下食用。
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| 能量 (千卡) | 58.3 |
| 碳水化合物 (g) | 9.42 |
| 其中糖分 (g) | 2.7 |
| 脂肪 (g) | 1.22 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.72 |
| 蛋白质 (g) | 2.15 |
| 纤维 (g) | 2.07 |
| 促销 | 0.09 |