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准备

烤鱿鱼圈

烤鱿鱼圈

@manu-food-writer
类别: 第二道菜

美味的鱿鱼圈和触手,覆盖着酥脆的金黄色外壳,非常适合作为开胃菜或主菜享用。此食谱简单快捷,适合用空气炸锅烹饪,使其轻盈酥脆,无需大量油脂。

难度: 简单
烹饪时间: 20 分钟烹饪: 20 分钟
准备时间: 10 分钟准备: 10 分钟
国家: Italy
manu-food-writer@manu-food-writer

成分

份数
  • Zodiaco冷冻鱿鱼圈和触手800g
  • 红色小番茄150g
  • 去核黑橄榄100g
  • 面包屑130g
  • 切碎的大蒜瓣1unità
  • 磨碎的奶酪30g
  • 磨碎的柠檬皮1unità
  • 切碎的欧芹适量
  • 特级初榨橄榄油适量
  • 盐适量
  1. 第 1 步,共 9 步

    解冻鱿鱼并用流水冲洗。

  2. 第 2 步,共 9 步

    清洗并切割小番茄。

  3. 第 3 步,共 9 步

    切碎欧芹。

  4. 第 4 步,共 9 步

    在碗中混合鱿鱼圈和触手、小番茄和沥干的去核黑橄榄。

  5. 第 5 步,共 9 步

    加入磨碎的奶酪。

  6. 第 6 步,共 9 步

    磨碎柠檬皮并与切碎的大蒜瓣一起加入。

  7. 第 7 步,共 9 步

    加入切碎的欧芹和面包屑。

  8. 第 8 步,共 9 步

    用特级初榨橄榄油和盐调味,用手充分混合。

  9. 第 9 步,共 9 步

    在空气炸锅中以180°C烹饪20分钟,烹饪到一半时摇晃篮子。

建议

  • 空气炸锅

  • 碗

一般信息

储存说明

冷藏保存,最多24小时

更多信息

作为空气炸锅的替代方案,可以在通风烤箱中以180°C烘烤25分钟。温热食用,搭配用空气炸锅制作的薯条。

来源

Italy

分析

常量营养素 (100 gr)

注意
此处数据是通过Tuduu的专有算法基于IEO提供的数据库进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
能量 (千卡)97.43
碳水化合物 (g)7.26
其中糖分 (g)1.85
脂肪 (g)3.47
其中饱和脂肪 (g)1.11
蛋白质 (g)8.94
纤维 (g)1.53
促销0.21
  • 蛋白质
    8.94g·42%
  • 碳水化合物
    7.26g·34%
  • 脂肪
    3.47g·16%
  • 纤维
    1.53g·7%
注意
此处所示数据仅限于某些特定性,是通过Tuduu专有算法进行分析的结果。因此,可能包含错误和/或不准确之处,因此始终要求用户核实其正确性。如发现异常,请联系我们 info@tuduu.it
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