在流动水下冲洗扁豆,并放入水中浸泡一夜。
第二天早上再冲洗一遍,并沥干。
将扁豆与水、西红柿酱、盐和胡椒一起放入搅拌机中。
搅拌至获得光滑均匀的稠度。
将混合物倒入准备好的烤盘中,均匀分布。
在180°C烘烤约20分钟,直到表面呈金黄色和酥脆。或者可以用空气炸锅烹饪,获得无油的酥脆效果。
搅拌机
烤盘
烤箱(或空气炸锅)
变体:添加洋葱、甜椒、橄榄、香草或坚果种子以提高风味和酥脆感。此食谱为无麸质、无乳糖和无蛋。
Italy, Puglia
| 能量 (千卡) | 174.18 |
| 碳水化合物 (g) | 30.55 |
| 其中糖分 (g) | 2.82 |
| 脂肪 (g) | 0.61 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.11 |
| 蛋白质 (g) | 11.91 |
| 纤维 (g) | 5.35 |
| 促销 | 0.02 |