按照包装上的说明准备古尔古尔。煮熟后将其沥干并放在一旁。
清洗罗马花椰菜并将其分成小花。将南瓜切成块。
在不粘锅中加热一些油，然后加入罗马花椰菜和南瓜。
中火烹饪约10-12分钟，直到蔬菜变软但仍然脆嫩。
将切碎的榛子和塔吉亚橄榄加入锅中，再煮2-3分钟并搅拌。
将煮熟的古尔古尔与锅中的蔬菜混合，并充分搅拌以混合所有材料。
根据个人喜好调节盐和黑胡椒，并继续煮2-3分钟，直到所有食材都加热好。
将古尔古尔与罗马花椰菜、南瓜、榛子和橄榄转移到一个上菜盘中，热食或温食。
不粘锅
古尔古尔烹饪锅
古尔古尔沥水器
Italy, Puglia
| 能量 (千卡) | 82.36 |
| 碳水化合物 (g) | 5.46 |
| 其中糖分 (g) | 2.17 |
| 脂肪 (g) | 4.9 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 0.42 |
| 蛋白质 (g) | 3.11 |
| 纤维 (g) | 2.6 |
| 促销 | 0.06 |
