在流动水下冲洗燕麦以去除杂质。
在锅中煮沸约两杯水，加入燕麦；按照包装上的指示时间煮。
在不粘锅中，用特级初榨橄榄油和一些植物颗粒高汤煮洗净的菠菜，直到菠菜枯萎。
当燕麦准备好时，将其与锅中的菠菜混合。
调味，加入盐和胡椒，充分搅拌。
根据喜好，热食或冷却后食用.
锅
不粘锅
燕麦和菠菜清洗筛/碗
变体：加入碎羊奶酪或磨碎的帕尔马干酪以增加风味；加入坚果或烤种子以增加口感；用柠檬或橙子汁调味以增加水果味；加入新鲜香草，如香菜、罗勒或薄荷。
Italy
| 能量 (千卡) | 292.47 |
| 碳水化合物 (g) | 9.43 |
| 其中糖分 (g) | 0.4 |
| 脂肪 (g) | 26.87 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.84 |
| 蛋白质 (g) | 3.1 |
| 纤维 (g) | 1.44 |
| 促销 | 0.05 |
