芦笋、 zucchini 和鹰嘴豆沙拉配新鲜罗勒:一道简单、经济的主菜,富含蔬菜和植物蛋白。无黄油、无鸡蛋和无乳糖。
把蔬菜洗净。清洗芦笋并切成两半。
将芦笋和 zucchini 蒸煮至嫩滑(约 10-15 分钟,具体时间视厚度而定)。
蒸锅或蒸笼
大碗
滤水器
无麸质、无乳糖和无鸡蛋的食谱。可作为一道轻便经济的主菜。可根据个人口味调整盐的用量。
Italy
适用于 素食者
适用于 纯素食者
不含 麸质
不含 乳糖
适用于 半素食者
含有 镍
不含 甲壳类
不含 鸡蛋
不含 鱼类
不含 花生
不含 大豆
不含 牛奶
不含 坚果
不含 芹菜
不含 芥末
不含 芝麻
不含 亚硫酸盐
不含 羽扇豆
不含 软体动物
含有 豆类
不含 茄科植物
不含 香料
不含 咖啡
不含 一粒小麦
不含 番茄