
将半个黄洋葱切碎。
在锅中加点特级初榨橄榄油,加热并炒洋葱,直至变软。
加入浸泡并冲洗过的红扁豆和两勺番茄酱,搅拌均匀。
调入适量盐,加入足够的水(大约800毫升)。煮沸后,转小火煮大约25分钟,直到扁豆变软。
加入椰奶,搅拌并再煮5分钟以融合风味。
将汤倒入碗中,表面洒上一些椰奶,再撒上一些黑胡椒并淋上生橄榄油。
锅
刀
砧板
木勺
素食食谱。烹饪时间可能因扁豆的质量而异;如有必要,在烹饪时可调整水的用量。
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| 能量 (千卡) | 148.95 |
| 碳水化合物 (g) | 10.46 |
| 其中糖分 (g) | 2.4 |
| 脂肪 (g) | 9.66 |
| 其中饱和脂肪 (g) | 3.59 |
| 蛋白质 (g) | 4.34 |
| 纤维 (g) | 2.74 |